Adoniswang 2022/03/06 訓練日誌

Adoniswang 高雄
ID 85885

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Adoniswang

半馬 | 01:28:16 | 04:11/km | 第23半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02" (+00'24")

00:41'40"

10 km

(00:41'40")

00:20'38"

15 km

(01:02'27")

00:20'47" (+00'09")

00:41'45" (+00'05")

20 km

(01:23'25")

00:20'58" (+00'20")

Finish

(01:28:16)

日期: 2022-03-06 05:30 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'28")

1000 / 1000

04'12"

(08'40")

04'12" (+00'12")

1000 / 2000

04'12"

(12'53")

04'12" (+00'12")

1000 / 3000

04'00"

(16'53")

04'00"

1000 / 4000

04'04"

(20'57")

04'04" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好早上天氣涼爽也很早起跑，穩穩破PB,高手太多沒有凸台的位置😭

賽前宣言: 半個故鄉的賽事

賽後評分: 路程只有橋，其他就是平路，很好跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.20 km

Nike Nike Zoom Fly 累積 : 1864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許宜庭, Karen 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

bella 是多少怪物參加這場，你這種速度居然沒有上凸台😱

2022-03-06 13:32 ·

1 個人推

Adoniswang 只有分22，最近賽事太少，真是高手都到齊了！

2022-03-06 15:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'12"	00:08'40"
3	04'13"	00:12'53"
4	04'00"	00:16'53"
5	04'09"	00:21'02"
6	04'03"	00:25'05"
7	04'06"	00:29'11"
8	04'13"	00:33'24"
9	04'08"	00:37'32"
10	04'08"	00:41'40"
11	04'08"	00:45'48"
12	04'08"	00:49'56"
13	04'12"	00:54'08"
14	04'13"	00:58'21"
15	04'06"	01:02'27"
16	04'12"	01:06'39"
17	04'16"	01:10'55"
18	04'10"	01:15'05"
19	04'11"	01:19'16"
20	04'09"	01:23'25"
21	04'01"	01:27'26"
21.2	03'50"	01:28'16"