阿助 2022/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
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47.8 km | 04:48:52 | 9.9 km/h

日期: 2022-02-26 12:42 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1685 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'54"

(17'54")

16.82 (-0.40)

5000 / 5000

2

26'58"

(44'53")

11.15 (-6.08)

5000 / 10000

3

17'27"

(01:02'20")

17.22

5000 / 15000

4

37'44"

(01:40'04")

7.96 (-9.26)

5000 / 20000

5

44'54"

(02:24'59")

6.69 (-10.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	20.3	1.0 %
3	12.8	-0.5 %
4	14.4	1.0 %
5	21.7	1.0 %
6	12.6	-0.9 %
7	9.3	1.7 %
8	13.1	1.5 %
9	12.3	4.5 %
10	9.5	7.0 %
11	7.7	7.1 %
12	12.9	5.3 %
13	37.1	-5.2 %
14	43.4	-7.2 %
15	30.0	-2.9 %
16	11.9	-1.1 %
17	7.1	3.0 %
18	9.9	5.4 %
19	8.1	7.3 %
20	5.5	-14.0 %
21	4.7	15.0 %
22	8.9	6.4 %
23	7.5	7.4 %
24	6.4	9.4 %
25	7.5	8.5 %
26	5.4	-14.4 %
27	6.4	7.3 %
28	7.5	-7.4 %
29	12.3	-7.6 %
30	8.6	8.8 %
31	6.3	-3.4 %
32	3.1	-4.9 %
33	3.8	-8.0 %
34	31.3	-6.5 %
35	35.3	-6.9 %
36	19.3	-1.7 %
37	15.5	-1.5 %
38	10.8	2.8 %
39	13.4	3.9 %
40	22.8	-3.8 %
41	14.6	-0.8 %
42	9.8	-0.4 %
43	9.1	-0.4 %
44	15.9	-0.2 %
45	17.4	1.0 %
46	16.7	-0.3 %
47	13.9	0.0 %
47.8	13.3	1.0 %

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