呂勝雄 2022/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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10.0 km | 01:35:06 | 09:30/km | 第49半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	01:35:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

日期: 2022-02-16 16:09 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'43")

04'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'01")

04'18" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'38")

04'36" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'11")

04'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

久久沒帶神速白出場，
還好沒有漏氣。

賽後評分: 冬天好跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.29 km

跟上來-09 神速白累積 : 857.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王冠傑, 許進成和其他 14 人說推

·

陳向榮午安！恭喜噢！

2022-02-17 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'20"	00:08'30"
3	04'18"	00:12'48"
4	04'37"	00:17'25"
5	04'33"	00:21'58"
6	04'25"	00:26'23"
7	04'17"	00:30'40"
8	04'29"	00:35'09"
9	04'33"	00:39'42"
10	05'08"	00:44'50"
11	04'17"	00:49'07"
12	04'26"	00:53'33"
13	04'34"	00:58'07"
14	04'20"	01:02'27"
15	04'23"	01:06'50"
16	04'33"	01:11'23"
17	04'44"	01:16'07"
18	04'35"	01:20'42"
19	04'38"	01:25'20"
20	04'32"	01:29'52"
21	04'26"	01:34'18"
21.1	04'18"	01:34'52"

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