蔡智宏(瞎跑團) 2022/01/15 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:32:00 | 04:21/km | 第50半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:32:00
總名次	13 / 977
分組名次	3 / 209
平均速度	04:21/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+01'05")

00:44'20" (+01'13")

10 km

(00:44'20")

00:22'02" (+00'49")

15 km

(01:06'14")

00:21'54" (+00'41")

00:43'07"

20 km

(01:27'27")

00:21'13"

Finish

(01:32:00)

日期: 2022-01-15 05:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'30")

1000 / 1000

04'31"

(09'07")

04'31" (+00'26")

1000 / 2000

04'26"

(13'33")

04'26" (+00'21")

1000 / 3000

04'21"

(17'55")

04'21" (+00'16")

1000 / 4000

04'23"

(22'18")

04'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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Y7D142(大埤線上半馬與志明皇盛)

賽前宣言: …

賽後評分: …
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 587.58 km

蚱蜢鞋母子鱷魚 BC5558瞎跑桔累積 : 3239.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Vincent, 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 🏃<—菁英跑者…🤮🤮<-驚嬰跑者

2022-01-15 09:41 ·

跑跑愛上山恭喜高速完賽

2022-01-15 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'26"	00:13'33"
4	04'22"	00:17'55"
5	04'23"	00:22'18"
6	04'26"	00:26'44"
7	04'26"	00:31'10"
8	04'25"	00:35'35"
9	04'22"	00:39'57"
10	04'23"	00:44'20"
11	04'25"	00:48'45"
12	04'20"	00:53'05"
13	04'23"	00:57'28"
14	04'23"	01:01'51"
15	04'23"	01:06'14"
16	04'19"	01:10'33"
17	04'15"	01:14'48"
18	04'14"	01:19'02"
19	04'12"	01:23'14"
20	04'13"	01:27'27"
21	04'05"	01:31'32"
21.1	04'13"	01:32'00"