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    阿助 桃園
    ID 1924
    242 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿助
    43.2 km | 04:31:19 | 06:16/km | 第75馬
    2015 台北星光馬拉松
    官方成績
    日期2015-06-13
    成績04:31:19
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:16/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'21")
    00:28'21"00:57'33"
    10 km(00:57'33")
    00:29'12" (+00'51")
    15 km(01:28'53")
    00:31'20" (+02'59")01:02'30" (+04'57")
    20 km(02:00'03")
    00:31'10" (+02'49")
    25 km(02:30'25")
    00:30'22" (+02'01")01:02'26" (+04'53")
    30 km(03:02'29")
    00:32'04" (+03'43")
    35 km(03:39'34")
    00:37'05" (+08'44")01:06'51" (+09'18")
    40 km(04:09'20")
    00:29'46" (+01'25")
    Finish(04:31:19)

    日期: 2015-06-13 16:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2407 Cal - 總步數: 46360 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
    賽前宣言:
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 183.86 km
    MW Watch 上傳 | 10 years ago
    蔡小白, david 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    遇見 恭喜完賽喔~
    2015-06-14 10:23 ·
    陳晉芳 連週馬,助哥,我佩服你的體力與耐力
    2015-06-14 10:46 ·
    Stanley Huang(阿德) 恭喜完賽
    2015-06-14 15:54 ·
    阿助 感謝各位鼓勵,晉芳哥,我跑不快,沒什麼好佩服的啦
    2015-06-14 21:53 ·
    林伯修 恭喜完賽!
    2015-06-15 12:42 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    205'31"00:11'24"
    305'32"00:16'56"
    405'43"00:22'39"
    505'42"00:28'21"
    605'50"00:34'11"
    705'48"00:39'59"
    806'03"00:46'02"
    905'48"00:51'50"
    1005'43"00:57'33"
    1107'07"01:04'40"
    1205'43"01:10'23"
    1306'01"01:16'24"
    1406'29"01:22'53"
    1506'00"01:28'53"
    1606'13"01:35'06"
    1706'28"01:41'34"
    1806'03"01:47'37"
    1905'57"01:53'34"
    2006'29"02:00'03"
    2105'57"02:06'00"
    2206'13"02:12'13"
    2305'51"02:18'04"
    2406'06"02:24'10"
    2506'15"02:30'25"
    2606'24"02:36'49"
    2706'33"02:43'22"
    2806'19"02:49'41"
    2906'29"02:56'10"
    3006'19"03:02'29"
    3106'45"03:09'14"
    3206'30"03:15'44"
    3309'22"03:25'06"
    3406'36"03:31'42"
    3507'52"03:39'34"
    3606'26"03:46'00"
    3704'58"03:50'58"
    3805'37"03:56'35"
    3906'01"04:02'36"
    4006'44"04:09'20"
    4106'05"04:15'25"
    4206'01"04:21'26"
    41.8-5'-17"04:22'32"

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