蔡文慶 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
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全馬 | 03:54:11 | 05:33/km | 第39馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:54:11
總名次	129 / 2542
分組名次	47 / 888
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:27'11" (+01'35")

15 km

(01:20'38")

00:27'51" (+02'15")

00:55'00" (+02'13")

20 km

(01:47'47")

00:27'09" (+01'33")

25 km

(02:15'33")

00:27'46" (+02'10")

00:57'31" (+04'44")

30 km

(02:45'18")

00:29'45" (+04'09")

35 km

(03:14'35")

00:29'17" (+03'41")

00:56'56" (+04'09")

40 km

(03:42'14")

00:27'39" (+02'03")

Finish

(03:54:11)

日期: 2015-06-07 05:33 - 平均心率: 55 - 卡路里: 2430 Cal

台中

蔡文慶

·

第39馬

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.35 km

Adidas SNOVA Sequence 3M 累積 : 233.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, Stella Chuang 和其他 6 人說推

·

黃麟勝恭喜高速完賽！！

2015-06-25 13:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'00"	00:10'35"
3	04'58"	00:15'33"
4	05'00"	00:20'33"
5	05'03"	00:25'36"
6	05'39"	00:31'15"
7	05'12"	00:36'27"
8	06'07"	00:42'34"
9	05'09"	00:47'43"
10	05'04"	00:52'47"
11	05'12"	00:57'59"
12	05'49"	01:03'48"
13	05'51"	01:09'39"
14	05'13"	01:14'52"
15	05'46"	01:20'38"
16	05'20"	01:25'58"
17	05'40"	01:31'38"
18	05'08"	01:36'46"
19	05'09"	01:41'55"
20	05'52"	01:47'47"
21	05'16"	01:53'03"
22	05'34"	01:58'37"
23	05'13"	02:03'50"
24	06'27"	02:10'17"
25	05'16"	02:15'33"
26	06'24"	02:21'57"
27	05'37"	02:27'34"
28	06'07"	02:33'41"
29	05'18"	02:38'59"
30	06'19"	02:45'18"
31	05'19"	02:50'37"
32	06'43"	02:57'20"
33	05'08"	03:02'28"
34	06'02"	03:08'30"
35	06'05"	03:14'35"
36	05'27"	03:20'02"
37	05'19"	03:25'21"
38	06'31"	03:31'52"
39	05'10"	03:37'02"
40	05'12"	03:42'14"
41	05'37"	03:47'51"
42	04'46"	03:52'37"
42.4	04'08"	03:54'12"

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