阿助 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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全馬 | 04:18:58 | 06:08/km | 第139馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	04:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:53'35"

10 km

(00:53'35")

00:26'50" (+00'05")

15 km

(01:20'44")

00:27'09" (+00'24")

00:54'59" (+01'24")

20 km

(01:48'34")

00:27'50" (+01'05")

25 km

(02:19'38")

00:31'04" (+04'19")

01:06'57" (+13'22")

30 km

(02:55'31")

00:35'53" (+09'08")

35 km

(03:29'05")

00:33'34" (+06'49")

01:08'01" (+14'26")

40 km

(04:03'32")

00:34'27" (+07'42")

Finish

(04:18:58)

日期: 2022-01-01 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chienchi Hsu(建稷), 陳皇儒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'29"	00:16'13"
4	05'12"	00:21'25"
5	05'20"	00:26'45"
6	05'11"	00:31'56"
7	05'26"	00:37'22"
8	05'23"	00:42'45"
9	05'26"	00:48'11"
10	05'24"	00:53'35"
11	05'30"	00:59'05"
12	05'18"	01:04'23"
13	05'24"	01:09'47"
14	05'31"	01:15'18"
15	05'26"	01:20'44"
16	05'55"	01:26'39"
17	05'32"	01:32'11"
18	05'21"	01:37'32"
19	05'45"	01:43'17"
20	05'17"	01:48'34"
21	05'41"	01:54'15"
22	06'11"	02:00'26"
23	05'27"	02:05'53"
24	07'43"	02:13'36"
25	06'02"	02:19'38"
26	05'50"	02:25'28"
27	09'35"	02:35'03"
28	06'02"	02:41'05"
29	06'08"	02:47'13"
30	08'18"	02:55'31"
31	06'19"	03:01'50"
32	06'11"	03:08'01"
33	07'57"	03:15'58"
34	06'23"	03:22'21"
35	06'44"	03:29'05"
36	07'36"	03:36'41"
37	06'07"	03:42'48"
38	05'47"	03:48'35"
39	08'51"	03:57'26"
40	06'06"	04:03'32"
41	06'15"	04:09'47"
42	06'49"	04:16'36"
42.4	05'49"	04:18'58"

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朋友動態

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