何董好久沒來了 2015/06/07 訓練日誌

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

全馬 | 04:53:42 | 06:57/km | 第21馬

2015 三星鄉天長地久馬拉松

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:53:42
總名次	58 / 357
分組名次	11 / 93
平均速度	06:57/km

官方證書

何董好久沒來了

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:29'20" (+03'24")

15 km

(01:22'36")

00:27'20" (+01'24")

00:58'40" (+03'24")

20 km

(01:53'56")

00:31'20" (+05'24")

25 km

(02:31'12")

00:37'16" (+11'20")

01:10'40" (+15'24")

30 km

(03:04'36")

00:33'24" (+07'28")

35 km

(03:43'16")

00:38'40" (+12'44")

01:13'56" (+18'40")

40 km

(04:18'32")

00:35'16" (+09'20")

Finish

(04:53:42)

日期: 2015-06-07 06:18 - 總爬升: 474 m - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'45" (+01'25")

1008 / 1008

04'32"

(10'21")

04'29" (+00'09")

1010 / 2019

04'16"

(14'37")

04'20"

984 / 3003

05'33"

(20'10")

05'32" (+01'12")

1002 / 4005

04'57"

(25'07")

04'56" (+00'36")

1002 / 5007

展開計圈分析

新竹

何董好久沒來了

Co 和 Yile Chang 說推

留言

新竹

何董好久沒來了

Co 說推

留言

新竹

何董好久沒來了

benaguly(新竹瘋) 和 Co 說推

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我兒子們去參加水槍組，我去跑標馬，兒子玩的很開心，我跑的快熱死啦，不過還蠻有趣的，全家可以一起同樂

賽前宣言: 何小乖、佑子弟，不要拿水槍射我耶

6月累積里程 : 146.23 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Vincent Chang , 曾良榮和其他 26 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Wisdomliu(新竹瘋) 恭喜何董順利完賽~~

2015-06-09 13:13 ·

楊國良恭喜何董全家玩賽!!!

2015-06-09 23:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'00"	00:10'44"
3	04'20"	00:15'04"
4	05'48"	00:20'52"
5	05'04"	00:25'56"
6	05'08"	00:31'04"
7	05'44"	00:36'48"
8	05'20"	00:42'08"
9	05'36"	00:47'44"
10	07'32"	00:55'16"
11	05'08"	01:00'24"
12	05'16"	01:05'40"
13	05'56"	01:11'36"
14	05'56"	01:17'32"
15	05'04"	01:22'36"
16	07'40"	01:30'16"
17	06'16"	01:36'32"
18	04'56"	01:41'28"
19	05'52"	01:47'20"
20	06'36"	01:53'56"
21	05'40"	01:59'36"
22	08'28"	02:08'04"
23	09'56"	02:18'00"
24	06'04"	02:24'04"
25	07'08"	02:31'12"
26	06'44"	02:37'56"
27	08'16"	02:46'12"
28	06'12"	02:52'24"
29	06'12"	02:58'36"
30	06'00"	03:04'36"
31	09'44"	03:14'20"
32	06'56"	03:21'16"
33	08'00"	03:29'16"
34	06'04"	03:35'20"
35	07'56"	03:43'16"
36	06'48"	03:50'04"
37	06'52"	03:56'56"
38	08'56"	04:05'52"
39	05'28"	04:11'20"
40	07'12"	04:18'32"
41	09'12"	04:27'44"
42	13'52"	04:41'36"
42.8	24'48"	05:01'40"