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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:24:01
|
06:15/km
|
第138馬
2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）
官方成績
日期
2021-12-19
成績
04:24:01
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:15/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'21")
00:27'21" (+00'21")
00:54'21"
10 km
(00:54'21")
00:27'00"
15 km
(01:22'09")
00:27'48" (+00'48")
00:55'58" (+01'37")
20 km
(01:50'19")
00:28'10" (+01'10")
25 km
(02:22'37")
00:32'18" (+05'18")
01:10'48" (+16'27")
30 km
(03:01'07")
00:38'30" (+11'30")
35 km
(03:34'49")
00:33'42" (+06'42")
01:08'44" (+14'23")
40 km
(04:09'51")
00:35'02" (+08'02")
Finish
(04:24:01)
日期:
2021-12-19 06:30
-
平均心率:
145
-
卡路里:
2222 Cal
-
平均步頻:
176
-
溫度:
16°C
-
濕度:
69%
-
PM2.5:
良好(11)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'19"
(06'19")
06'19" (+01'10")
1000 / 1000
2
05'12"
(11'32")
05'12" (+00'03")
1000 / 2000
3
05'20"
(16'53")
05'20" (+00'11")
1000 / 3000
4
05'13"
(22'06")
05'13" (+00'04")
1000 / 4000
5
05'14"
(27'21")
05'14" (+00'05")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'37"
(32'59")
05'37" (+00'28")
1000 / 6000
7
05'09"
(38'08")
05'09"
1000 / 7000
8
05'21"
(43'29")
05'21" (+00'12")
1000 / 8000
9
05'30"
(49'00")
05'30" (+00'21")
1000 / 9000
10
05'20"
(54'21")
05'20" (+00'11")
1000 / 10000
11
05'13"
(59'34")
05'13" (+00'04")
1000 / 11000
12
05'38"
(01:05'13")
05'38" (+00'29")
1000 / 12000
13
05'27"
(01:10'40")
05'27" (+00'18")
1000 / 13000
14
05'34"
(01:16'14")
05'34" (+00'25")
1000 / 14000
15
05'54"
(01:22'09")
05'54" (+00'45")
1000 / 15000
16
05'33"
(01:27'42")
05'33" (+00'24")
1000 / 16000
17
05'33"
(01:33'16")
05'33" (+00'24")
1000 / 17000
18
05'58"
(01:39'14")
05'58" (+00'49")
1000 / 18000
19
05'28"
(01:44'43")
05'28" (+00'19")
1000 / 19000
20
05'35"
(01:50'18")
05'35" (+00'26")
1000 / 20000
21
06'05"
(01:56'24")
06'05" (+00'56")
1000 / 21000
22
05'57"
(02:02'22")
05'57" (+00'48")
1000 / 22000
23
05'58"
(02:08'20")
05'58" (+00'49")
1000 / 23000
24
08'10"
(02:16'31")
08'10" (+03'01")
1000 / 24000
25
06'06"
(02:22'37")
06'06" (+00'57")
1000 / 25000
26
06'51"
(02:29'29")
06'51" (+01'42")
1000 / 26000
27
07'32"
(02:37'01")
07'32" (+02'23")
1000 / 27000
28
07'31"
(02:44'33")
07'31" (+02'22")
1000 / 28000
29
07'14"
(02:51'47")
07'14" (+02'05")
1000 / 29000
30
09'19"
(03:01'06")
09'19" (+04'10")
1000 / 30000
31
06'25"
(03:07'32")
06'25" (+01'16")
1000 / 31000
32
06'36"
(03:14'08")
06'36" (+01'27")
1000 / 32000
33
07'54"
(03:22'03")
07'54" (+02'45")
1000 / 33000
34
06'01"
(03:28'05")
06'01" (+00'52")
1000 / 34000
35
06'43"
(03:34'49")
06'43" (+01'34")
1000 / 35000
36
08'01"
(03:42'50")
08'01" (+02'52")
1000 / 36000
37
07'06"
(03:49'56")
07'06" (+01'57")
1000 / 37000
38
07'02"
(03:56'59")
07'02" (+01'53")
1000 / 38000
39
05'57"
(04:02'56")
05'57" (+00'48")
1000 / 39000
40
06'53"
(04:09'50")
06'53" (+01'44")
1000 / 40000
41
05'58"
(04:15'49")
05'58" (+00'49")
1000 / 41000
42
06'04"
(04:21'53")
06'04" (+00'55")
1000 / 42000
43
02'08"
(04:24'01")
05'15" (+00'06")
405 / 42405
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
228.26 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
徐世宗
,
陳皇儒
和其他
8
人說推
·
留言
徐世宗
恭喜恭喜，平安完賽～～
2021-12-25 09:09 ·
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'20"
00:06'20"
2
05'12"
00:11'32"
3
05'21"
00:16'53"
4
05'14"
00:22'07"
5
05'14"
00:27'21"
6
05'38"
00:32'59"
7
05'09"
00:38'08"
8
05'22"
00:43'30"
9
05'30"
00:49'00"
10
05'21"
00:54'21"
11
05'14"
00:59'35"
12
05'38"
01:05'13"
13
05'27"
01:10'40"
14
05'34"
01:16'14"
15
05'55"
01:22'09"
16
05'34"
01:27'43"
17
05'33"
01:33'16"
18
05'59"
01:39'15"
19
05'29"
01:44'44"
20
05'35"
01:50'19"
21
06'06"
01:56'25"
22
05'58"
02:02'23"
23
05'58"
02:08'21"
24
08'10"
02:16'31"
25
06'06"
02:22'37"
26
06'52"
02:29'29"
27
07'33"
02:37'02"
28
07'31"
02:44'33"
29
07'15"
02:51'48"
30
09'19"
03:01'07"
31
06'26"
03:07'33"
32
06'36"
03:14'09"
33
07'55"
03:22'04"
34
06'02"
03:28'06"
35
06'43"
03:34'49"
36
08'01"
03:42'50"
37
07'07"
03:49'57"
38
07'02"
03:56'59"
39
05'58"
04:02'57"
40
06'54"
04:09'51"
41
05'58"
04:15'49"
42
06'05"
04:21'54"
42.4
05'15"
04:24'02"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
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7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
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05:57/km
鄭穗霓
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6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
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3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
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1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
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5.0 km
|
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|
06:14/km
王聖欣
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4.5 km
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|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
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10.1 km
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00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
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04:52/km
Inna Chang
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5.0 km
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00:32:21
|
06:28/km
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全馬 | 04:24:01 | 06:15/km | 第138馬
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