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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:28:41
|
06:22/km
|
第137馬
2021 曾文水庫馬拉松
官方成績
日期
2021-12-12
成績
04:28:41
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:22/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'01")
00:29'01" (+02'05")
01:01'17" (+05'03")
10 km
(01:01'17")
00:32'16" (+05'20")
15 km
(01:30'35")
00:29'18" (+02'22")
00:56'14"
20 km
(01:57'31")
00:26'56"
25 km
(02:30'08")
00:32'37" (+05'41")
01:08'22" (+12'08")
30 km
(03:05'53")
00:35'45" (+08'49")
35 km
(03:38'07")
00:32'14" (+05'18")
01:05'40" (+09'26")
40 km
(04:11'33")
00:33'26" (+06'30")
Finish
(04:28:41)
日期:
2021-12-12 07:00
-
總爬升:
539 m
-
平均心率:
151
-
卡路里:
2227 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
15°C
-
濕度:
98%
-
PM2.5:
良好(30)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'53"
(04'53")
04'53" (+00'25")
1000 / 1000
2
05'41"
(10'35")
05'41" (+01'13")
1000 / 2000
3
06'01"
(16'36")
06'01" (+01'33")
1000 / 3000
4
05'57"
(22'33")
05'57" (+01'29")
1000 / 4000
5
06'27"
(29'01")
06'27" (+01'59")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'41"
(37'43")
08'41" (+04'13")
1000 / 6000
7
06'09"
(43'52")
06'09" (+01'41")
1000 / 7000
8
05'20"
(49'13")
05'20" (+00'52")
1000 / 8000
9
06'22"
(55'35")
06'22" (+01'54")
1000 / 9000
10
05'41"
(01:01'17")
05'41" (+01'13")
1000 / 10000
11
07'26"
(01:08'43")
07'26" (+02'58")
1000 / 11000
12
04'40"
(01:13'24")
04'40" (+00'12")
1000 / 12000
13
05'11"
(01:18'35")
05'11" (+00'43")
1000 / 13000
14
06'29"
(01:25'05")
06'29" (+02'01")
1000 / 14000
15
05'30"
(01:30'35")
05'30" (+01'02")
1000 / 15000
16
05'26"
(01:36'02")
05'26" (+00'58")
1000 / 16000
17
04'28"
(01:40'30")
04'28"
1000 / 17000
18
05'18"
(01:45'49")
05'18" (+00'50")
1000 / 18000
19
06'18"
(01:52'08")
06'18" (+01'50")
1000 / 19000
20
05'23"
(01:57'31")
05'23" (+00'55")
1000 / 20000
21
07'17"
(02:04'48")
07'17" (+02'49")
1000 / 21000
22
06'02"
(02:10'50")
06'02" (+01'34")
1000 / 22000
23
06'31"
(02:17'22")
06'31" (+02'03")
1000 / 23000
24
06'16"
(02:23'38")
06'16" (+01'48")
1000 / 24000
25
06'28"
(02:30'07")
06'28" (+02'00")
1000 / 25000
26
07'05"
(02:37'13")
07'05" (+02'37")
1000 / 26000
27
09'10"
(02:46'24")
09'10" (+04'42")
1000 / 27000
28
05'59"
(02:52'24")
05'59" (+01'31")
1000 / 28000
29
05'40"
(02:58'05")
05'40" (+01'12")
1000 / 29000
30
07'48"
(03:05'53")
07'48" (+03'20")
1000 / 30000
31
07'04"
(03:12'57")
07'04" (+02'36")
1000 / 31000
32
07'31"
(03:20'29")
07'31" (+03'03")
1000 / 32000
33
05'05"
(03:25'34")
05'05" (+00'37")
1000 / 33000
34
06'11"
(03:31'46")
06'11" (+01'43")
1000 / 34000
35
06'20"
(03:38'07")
06'20" (+01'52")
1000 / 35000
36
06'20"
(03:44'27")
06'20" (+01'52")
1000 / 36000
37
05'52"
(03:50'20")
05'52" (+01'24")
1000 / 37000
38
04'58"
(03:55'18")
04'58" (+00'30")
1000 / 38000
39
07'04"
(04:02'22")
07'04" (+02'36")
1000 / 39000
40
09'10"
(04:11'32")
09'10" (+04'42")
1000 / 40000
41
05'58"
(04:17'30")
05'58" (+01'30")
1000 / 41000
42
07'55"
(04:25'26")
07'55" (+03'27")
1000 / 42000
43
03'15"
(04:28'41")
06'30" (+02'02")
501 / 42501
.
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
228.26 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
徐世宗
,
跑者小凱
和其他
2
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·
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目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'53"
00:04'53"
2
05'42"
00:10'35"
3
06'01"
00:16'36"
4
05'57"
00:22'33"
5
06'28"
00:29'01"
6
08'42"
00:37'43"
7
06'09"
00:43'52"
8
05'21"
00:49'13"
9
06'22"
00:55'35"
10
05'42"
01:01'17"
11
07'27"
01:08'44"
12
04'40"
01:13'24"
13
05'11"
01:18'35"
14
06'30"
01:25'05"
15
05'30"
01:30'35"
16
05'27"
01:36'02"
17
04'29"
01:40'31"
18
05'18"
01:45'49"
19
06'19"
01:52'08"
20
05'23"
01:57'31"
21
07'18"
02:04'49"
22
06'02"
02:10'51"
23
06'31"
02:17'22"
24
06'17"
02:23'39"
25
06'29"
02:30'08"
26
07'05"
02:37'13"
27
09'11"
02:46'24"
28
06'00"
02:52'24"
29
05'41"
02:58'05"
30
07'48"
03:05'53"
31
07'04"
03:12'57"
32
07'32"
03:20'29"
33
05'06"
03:25'35"
34
06'11"
03:31'46"
35
06'21"
03:38'07"
36
06'20"
03:44'27"
37
05'53"
03:50'20"
38
04'58"
03:55'18"
39
07'04"
04:02'22"
40
09'11"
04:11'33"
41
05'58"
04:17'31"
42
07'55"
04:25'26"
42.5
06'30"
04:28'42"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
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全馬 | 04:28:41 | 06:22/km | 第137馬
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