Littlep Wu 2021/12/12 訓練日誌

Littlep Wu 台中
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Littlep Wu

半馬 | 02:01:47 | 05:43/km | 第18半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	02:01:47
總名次	198 / 871
分組名次	66 / 223
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+02'06")

00:57'45" (+04'06")

10 km

(00:57'45")

00:29'17" (+02'55")

15 km

(01:25'02")

00:27'17" (+00'55")

00:53'39"

20 km

(01:51'24")

00:26'22"

Finish

(02:01:47)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'20")

1000 / 1000

05'25"

(11'08")

05'25" (+01'02")

1000 / 2000

05'31"

(16'40")

05'31" (+01'08")

1000 / 3000

05'54"

(22'34")

05'54" (+01'31")

1000 / 4000

05'53"

(28'27")

05'53" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上路一樣硬硬的

賽後評分: 風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.31 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 1557.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 和 Shuling Ku 說推

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Littlep Wu

2021-12-12 20:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'26"	00:11'09"
3	05'31"	00:16'40"
4	05'54"	00:22'34"
5	05'54"	00:28'28"
6	06'48"	00:35'16"
7	05'53"	00:41'09"
8	05'18"	00:46'27"
9	05'44"	00:52'11"
10	05'34"	00:57'45"
11	06'13"	01:03'58"
12	04'48"	01:08'46"
13	05'01"	01:13'47"
14	05'26"	01:19'13"
15	05'49"	01:25'02"
16	04'33"	01:29'35"
17	04'24"	01:33'59"
18	05'08"	01:39'07"
19	06'45"	01:45'52"
20	05'32"	01:51'24"
21	05'41"	01:57'05"
21.7	06'31"	02:01'45"