陳小蛙 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳小蛙新竹
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47.1 km | 02:44:22 | 17.2 km/h

日期: 2021-11-28 07:02 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

22.22 (-5.90)

5000 / 5000

2

13'14"

(26'46")

22.78 (-5.34)

5000 / 10000

3

19'49"

(46'35")

15.19 (-12.94)

5000 / 15000

4

31'50"

(01:18'25")

9.42 (-18.70)

5000 / 20000

5

27'57"

(01:46'22")

10.75 (-17.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.8 %
2	23.7	-0.9 %
3	19.8	-0.8 %
4	24.3	-1.3 %
5	16.1	1.5 %
6	23.8	2.2 %
7	24.5	1.5 %
8	22.2	2.2 %
9	21.6	1.6 %
10	21.6	1.7 %
11	21.1	1.7 %
12	24.5	4.3 %
13	9.3	19.0 %
14	1.7	6.0 %
15	16.1	3.1 %
16	6.3	5.8 %
17	9.4	8.0 %
18	9.7	9.5 %
19	1.1	7.2 %
20	8.2	7.5 %
21	3.6	16.0 %
22	1.4	-13.7 %
23	5.2	6.4 %
24	3.5	-6.2 %
25	23.2	-5.0 %
26	2.4	-7.3 %
27	25.9	-7.7 %
28	7.2	-7.2 %
29	13.4	-6.9 %
30	27.1	-3.4 %
31	22.6	-3.1 %
32	22.9	-4.6 %
33	31.6	-2.1 %
34	6.5	-2.2 %
35	20.3	-1.2 %
36	0.9	-4.0 %
37	22.4	-0.9 %
38	14.6	-3.8 %
39	20.1	-3.0 %
40	16.6	3.1 %
41	24.2	-0.8 %
42	31.9	-2.0 %
43	15.6	-2.5 %
44	29.5	-2.1 %
45	32.4	-2.2 %
46	28.8	-1.2 %
47	8.2	-1.4 %
47.1	32.1	-1.0 %

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