邱森森 2015/05/23 訓練日誌

邱森森高雄
ID 11460

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邱森森

全馬 | 05:55:23 | 08:25/km | 第16馬

台東知本溫泉馬拉松

官方成績
日期	2015-05-23
成績	05:55:23
總名次	142 / 220
分組名次	40 / 72
平均速度	08:25/km

官方證書

邱森森

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19" (+00'15")

01:12'23"

10 km

(01:12'23")

00:36'04"

15 km

(01:49'57")

00:37'34" (+01'30")

01:17'51" (+05'28")

20 km

(02:30'14")

00:40'17" (+04'13")

25 km

(03:13'50")

00:43'36" (+07'32")

01:24'57" (+12'34")

30 km

(03:55'11")

00:41'21" (+05'17")

35 km

(04:34'54")

00:39'43" (+03'39")

01:27'57" (+15'34")

40 km

(05:23'08")

00:48'14" (+12'10")

Finish

(05:55:23)

日期: 2015-05-23 06:01 - 總爬升: 1057 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 3453 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

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ㄧ種同舟共濟、患難與共、生死相與的概念...

賽前宣言: 第一次參加，應該會很棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.79 km

MIZUNO J1GC143002 累積 : 1565.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

WENG CHIEH, Stella Chuang 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'19"	00:13'14"
3	06'51"	00:20'05"
4	07'53"	00:27'58"
5	08'21"	00:36'19"
6	07'31"	00:43'50"
7	08'20"	00:52'10"
8	07'30"	00:59'40"
9	06'21"	01:06'01"
10	06'22"	01:12'23"
11	05'57"	01:18'20"
12	06'58"	01:25'18"
13	06'41"	01:31'59"
14	07'41"	01:39'40"
15	10'17"	01:49'57"
16	09'27"	01:59'24"
17	07'47"	02:07'11"
18	09'17"	02:16'28"
19	07'27"	02:23'55"
20	06'19"	02:30'14"
21	07'27"	02:37'41"
22	09'30"	02:47'11"
23	06'53"	02:54'04"
24	09'21"	03:03'25"
25	10'25"	03:13'50"
26	09'37"	03:23'27"
27	09'40"	03:33'07"
28	06'46"	03:39'53"
29	08'39"	03:48'32"
30	06'39"	03:55'11"
31	07'11"	04:02'22"
32	06'16"	04:08'38"
33	08'58"	04:17'36"
34	08'24"	04:26'00"
35	08'54"	04:34'54"
36	09'45"	04:44'39"
37	07'51"	04:52'30"
38	08'30"	05:01'00"
39	11'02"	05:12'02"
40	11'06"	05:23'08"
41	11'59"	05:35'07"
42	14'08"	05:49'15"
42.2	32'21"	05:55'55"