小夫-張 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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半馬 | 01:43:05 | 04:53/km | 第7半馬

靜宜大學EMBA半程馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-05-24
成績	01:43:05
總名次	- / 873
分組名次	- / 337
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51" (+01'42")

00:48'20" (+03'54")

10 km

(00:48'20")

00:26'29" (+06'20")

15 km

(01:12'37")

00:24'17" (+04'08")

00:44'26"

20 km

(01:32'46")

00:20'09"

Finish

(01:43:05)

日期: 2015-05-24 06:10 - 總爬升: 314 m - 卡路里: 1998 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'40"

(48'40")

04'49" (+01'28")

10069 / 10069

2

24'08"

(01:12'48")

04'51" (+01'30")

4975 / 15044

3

19'55"

(01:32'43")

04'01" (+00'40")

4952 / 19997

4

10'16"

(01:42'59")

04'32" (+01'11")

2263 / 22260

5

00'02"

(01:43'01")

03'21"

9 / 22269

下雨天跑馬,鞋子跟襪子會咬腳,不舒服......
爬坡肌力真的很爛,該練了!!

5月累積里程 : 284.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

Quinn Lin, jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

發發恭喜~配速完美~~

2015-05-24 18:09 ·

1 個人推

小夫-張謝謝各位的祝賀,也祝各位跑友越跑越健康,越跑越快樂!!

2015-05-24 21:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	03'42"	00:07'11"
3	04'11"	00:11'22"
4	04'59"	00:16'21"
5	05'30"	00:21'51"
6	05'10"	00:27'01"
7	05'59"	00:33'00"
8	04'56"	00:37'56"
9	04'28"	00:42'24"
10	05'56"	00:48'20"
11	05'18"	00:53'38"
12	04'58"	00:58'36"
13	05'11"	01:03'47"
14	04'29"	01:08'16"
15	04'21"	01:12'37"
16	04'19"	01:16'56"
17	04'14"	01:21'10"
18	03'51"	01:25'01"
19	03'50"	01:28'51"
20	03'55"	01:32'46"
21	03'59"	01:36'45"
22	04'45"	01:41'30"
22.2	10'20"	01:43'08"

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