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阿助
桃園
ID 1924
242 位追隨者
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阿助
全馬
|
03:44:58
|
05:19/km
|
第135馬
2021 板橋馬拉松路跑賽
官方成績
日期
2021-11-14
成績
03:44:58
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:19/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'29")
00:26'29" (+00'38")
00:52'42" (+00'38")
10 km
(00:52'42")
00:26'13" (+00'22")
15 km
(01:18'55")
00:26'13" (+00'22")
00:52'04"
20 km
(01:44'46")
00:25'51"
25 km
(02:11'04")
00:26'18" (+00'27")
00:52'41" (+00'37")
30 km
(02:37'27")
00:26'23" (+00'32")
35 km
(03:04'12")
00:26'45" (+00'54")
00:53'29" (+01'25")
40 km
(03:30'56")
00:26'44" (+00'53")
Finish
(03:44:58)
日期:
2021-11-14 06:30
-
平均心率:
164
-
卡路里:
2230 Cal
-
平均步頻:
184
-
溫度:
17°C
-
濕度:
96%
-
PM2.5:
良好(11)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'39"
(05'39")
05'39" (+00'43")
1000 / 1000
2
05'09"
(10'48")
05'09" (+00'13")
1000 / 2000
3
05'12"
(16'01")
05'12" (+00'16")
1000 / 3000
4
05'12"
(21'13")
05'12" (+00'16")
1000 / 4000
5
05'15"
(26'29")
05'15" (+00'19")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'15"
(31'45")
05'15" (+00'19")
1000 / 6000
7
05'25"
(37'10")
05'25" (+00'29")
1000 / 7000
8
05'06"
(42'17")
05'06" (+00'10")
1000 / 8000
9
05'10"
(47'28")
05'10" (+00'14")
1000 / 9000
10
05'13"
(52'41")
05'13" (+00'17")
1000 / 10000
11
05'14"
(57'56")
05'14" (+00'18")
1000 / 11000
12
05'12"
(01:03'09")
05'12" (+00'16")
1000 / 12000
13
05'16"
(01:08'26")
05'16" (+00'20")
1000 / 13000
14
05'07"
(01:13'33")
05'07" (+00'11")
1000 / 14000
15
05'21"
(01:18'55")
05'21" (+00'25")
1000 / 15000
16
05'10"
(01:24'05")
05'10" (+00'14")
1000 / 16000
17
05'05"
(01:29'10")
05'05" (+00'09")
1000 / 17000
18
05'11"
(01:34'22")
05'11" (+00'15")
1000 / 18000
19
05'12"
(01:39'35")
05'12" (+00'16")
1000 / 19000
20
05'10"
(01:44'45")
05'10" (+00'14")
1000 / 20000
21
05'25"
(01:50'11")
05'25" (+00'29")
1000 / 21000
22
05'08"
(01:55'19")
05'08" (+00'12")
1000 / 22000
23
05'09"
(02:00'29")
05'09" (+00'13")
1000 / 23000
24
05'22"
(02:05'52")
05'22" (+00'26")
1000 / 24000
25
05'11"
(02:11'03")
05'11" (+00'15")
1000 / 25000
26
05'15"
(02:16'19")
05'15" (+00'19")
1000 / 26000
27
05'09"
(02:21'29")
05'09" (+00'13")
1000 / 27000
28
05'16"
(02:26'46")
05'16" (+00'20")
1000 / 28000
29
05'20"
(02:32'06")
05'20" (+00'24")
1000 / 29000
30
05'20"
(02:37'27")
05'20" (+00'24")
1000 / 30000
31
05'18"
(02:42'46")
05'18" (+00'22")
1000 / 31000
32
05'18"
(02:48'05")
05'18" (+00'22")
1000 / 32000
33
05'19"
(02:53'24")
05'19" (+00'23")
1000 / 33000
34
05'13"
(02:58'37")
05'13" (+00'17")
1000 / 34000
35
05'33"
(03:04'11")
05'33" (+00'37")
1000 / 35000
36
05'26"
(03:09'38")
05'26" (+00'30")
1000 / 36000
37
05'05"
(03:14'43")
05'05" (+00'09")
1000 / 37000
38
04'56"
(03:19'39")
04'56"
1000 / 38000
39
05'50"
(03:25'29")
05'50" (+00'54")
1000 / 39000
40
05'25"
(03:30'55")
05'25" (+00'29")
1000 / 40000
41
05'25"
(03:36'21")
05'25" (+00'29")
1000 / 41000
42
05'33"
(03:41'54")
05'33" (+00'37")
1000 / 42000
43
03'03"
(03:44'58")
05'22" (+00'26")
568 / 42568
賽後評分:
.
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
253.00 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
Betty Yen
,
aiwa
和其他
6
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·
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目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'40"
00:05'40"
2
05'09"
00:10'49"
3
05'13"
00:16'02"
4
05'12"
00:21'14"
5
05'15"
00:26'29"
6
05'16"
00:31'45"
7
05'26"
00:37'11"
8
05'07"
00:42'18"
9
05'10"
00:47'28"
10
05'14"
00:52'42"
11
05'15"
00:57'57"
12
05'12"
01:03'09"
13
05'17"
01:08'26"
14
05'08"
01:13'34"
15
05'21"
01:18'55"
16
05'10"
01:24'05"
17
05'06"
01:29'11"
18
05'11"
01:34'22"
19
05'13"
01:39'35"
20
05'11"
01:44'46"
21
05'25"
01:50'11"
22
05'09"
01:55'20"
23
05'09"
02:00'29"
24
05'23"
02:05'52"
25
05'12"
02:11'04"
26
05'16"
02:16'20"
27
05'10"
02:21'30"
28
05'17"
02:26'47"
29
05'20"
02:32'07"
30
05'20"
02:37'27"
31
05'19"
02:42'46"
32
05'19"
02:48'05"
33
05'20"
02:53'25"
34
05'13"
02:58'38"
35
05'34"
03:04'12"
36
05'26"
03:09'38"
37
05'05"
03:14'43"
38
04'57"
03:19'40"
39
05'50"
03:25'30"
40
05'26"
03:30'56"
41
05'26"
03:36'22"
42
05'33"
03:41'55"
42.6
05'21"
03:44'58"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
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00:05:48
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05:46/km
王聖欣
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5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
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4.5 km
|
00:30:57
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06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
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10.1 km
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00:50:37
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台中阿森
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台中阿森
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00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:52/km
Inna Chang
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5.0 km
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06:28/km
林淦鈿（淦哥）
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9.6 km
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02:18:33
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林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
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01:07:51
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全馬 | 03:44:58 | 05:19/km | 第135馬
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