Tako 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
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Tako

全馬 | 05:27:53 | 07:46/km | 第93馬

2021 高屏溪左岸超級馬拉松

官方成績
日期	2021-11-06
成績	05:27:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

官方證書

Tako

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38"

01:09'57"

10 km

(01:09'57")

00:35'19" (+00'41")

15 km

(01:48'20")

00:38'23" (+03'45")

01:14'57" (+05'00")

20 km

(02:24'54")

00:36'34" (+01'56")

25 km

(03:03'24")

00:38'30" (+03'52")

01:19'56" (+09'59")

30 km

(03:44'50")

00:41'26" (+06'48")

35 km

(04:30'47")

00:45'57" (+11'19")

01:26'50" (+16'53")

40 km

(05:11'40")

00:40'53" (+06'15")

Finish

(05:27:53)

日期: 2021-11-06 06:00 - 地點: 高屏溪左岸 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2992 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'24")

1000 / 1000

06'34"

(13'32")

06'34"

1000 / 2000

06'42"

(20'15")

06'42" (+00'08")

1000 / 3000

07'04"

(27'20")

07'04" (+00'30")

1000 / 4000

07'16"

(34'37")

07'16" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑不動了，完賽就好

賽後評分: 感謝主辦單位的熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.57 km

MIZUNO 皇速(橘) 累積 : 2023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'34"	00:13'34"
3	06'43"	00:20'17"
4	07'05"	00:27'22"
5	07'16"	00:34'38"
6	06'52"	00:41'30"
7	07'02"	00:48'32"
8	06'55"	00:55'27"
9	07'25"	01:02'52"
10	07'05"	01:09'57"
11	08'00"	01:17'57"
12	07'14"	01:25'11"
13	07'18"	01:32'29"
14	08'31"	01:41'00"
15	07'20"	01:48'20"
16	07'18"	01:55'38"
17	07'02"	02:02'40"
18	08'53"	02:11'33"
19	06'43"	02:18'16"
20	06'38"	02:24'54"
21	08'49"	02:33'43"
22	06'52"	02:40'35"
23	08'40"	02:49'15"
24	07'05"	02:56'20"
25	07'04"	03:03'24"
26	08'33"	03:11'57"
27	07'44"	03:19'41"
28	07'17"	03:26'58"
29	07'33"	03:34'31"
30	10'19"	03:44'50"
31	07'25"	03:52'15"
32	08'15"	04:00'30"
33	10'06"	04:10'36"
34	07'36"	04:18'12"
35	12'35"	04:30'47"
36	07'32"	04:38'19"
37	07'21"	04:45'40"
38	08'21"	04:54'01"
39	09'09"	05:03'10"
40	08'30"	05:11'40"
41	08'27"	05:20'07"
42	09'24"	05:29'31"
42.2	09'44"	05:31'39"