| 好硬阿!一山又一山的陡坡~雲林古坑馬,幸運撿到總三,好久沒拿現金了,還是現金好,比送鞋子或獎品實際xd...,最近都在玩樂,練太少,最後剩下約10公里的時候大腿抽筋,大腿抽完小腿抽,最後擅長的下坡速度開不出來,前面保守體力穩跑,結果後面抽筋也跑不起來,力有餘腳不足,練太少,要認真一點了、
回程下坡陡到好想拿個畚箕坐上去滑下來~肯定很刺激~ORZ~全馬里程算錯?~到終點明明已經42k多了~還設計一個眼巴巴看著終點不能進,頭頂已經熱到快要冒煙了~然後要再繞到橋上一圈回來的戲碼><~~~最後都要43K了~~
很北七,跑錯路線,還好上坡跑不快加上有人發現,把我叫回來...之前是報名半馬跑全馬路線,沒想到跑全馬了還可以跑錯,很囧
好變態好噁心的山路馬阿,一坡又一坡,跟宇老一樣陡阿,太可怕了,不擅長跑這種陡上陡下,一山又一山的路線,磨心...最後下坡抽筋跑跑走走,跑了抽,抽了走,走幾步繼續跑,心裡一直不停默念,保佑我可以慢慢跑回去就好,@@~最後兩公里真的跑到快哭了,不是感動,是抽筋好痛苦,比起水泡痛苦萬分,回來我的手都被我自己用指甲摳到脫皮差點流血,後面抽筋真的超痛苦阿,意志力回來了?天啊!我不敢再來跑古坑馬了!第一次被一隻馬嚇到
…不過還好前段都跑得很開心~跟很多跑友打招呼聊天~偷走路的時候還遇到一個阿伯說~妹妹不要走~跑起來~慢慢跑跟阿伯一起回終點@@~~
總一黃衍齡,好像聽過,好厲害的姐姐阿,追不到,今天一路一直被問,妹妹你是跑全馬還是半馬,連進終點的時候也是,被問了有七八次,有點誇張xd,跑完才知道今天總排是獎金,意外的驚喜,可以拿去再買一雙鞋了@@~
跑完去劍湖山玩~好像是這次的重點~~然後玩了一個非常刺激的設施後,下來頭暈腿軟的~喉嚨好痛啊~嚇到鬼吼鬼叫的~然後深刻體認到~老了~~相當年可是天不怕地不怕~自由落體也沒在怕~現在~OH MYGOD~~覺得玩那個太自虐了~~我現在只適合慢慢的摩天輪而已 賽前宣言: 跟公司團報~目的是要去劍湖山世界玩的樣子ˋ@@ 賽後評分: 辦的很好 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 195.05 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'01" | 00:06'01" | 2 | 05'43" | 00:11'44" | 3 | 05'22" | 00:17'06" | 4 | 05'56" | 00:23'02" | 5 | 08'24" | 00:31'26" | 6 | 08'42" | 00:40'08" | 7 | 07'49" | 00:47'57" | 8 | 09'17" | 00:57'14" | 9 | 07'07" | 01:04'21" | 10 | 04'57" | 01:09'18" | 11 | 06'48" | 01:16'06" | 12 | 06'34" | 01:22'40" | 13 | 07'25" | 01:30'05" | 14 | 08'48" | 01:38'53" | 15 | 07'50" | 01:46'43" | 16 | 07'48" | 01:54'31" | 17 | 07'05" | 02:01'36" | 18 | 06'57" | 02:08'33" | 19 | 06'29" | 02:15'02" | 20 | 05'45" | 02:20'47" | 21 | 05'20" | 02:26'07" | 22 | 05'24" | 02:31'31" | 23 | 05'52" | 02:37'23" | 24 | 05'45" | 02:43'08" | 25 | 05'43" | 02:48'51" | 26 | 08'18" | 02:57'09" | 27 | 05'33" | 03:02'42" | 28 | 07'55" | 03:10'37" | 29 | 06'34" | 03:17'11" | 30 | 08'20" | 03:25'31" | 31 | 06'13" | 03:31'44" | 32 | 08'17" | 03:40'01" | 33 | 12'32" | 03:52'33" | 34 | 09'13" | 04:01'46" | 35 | 06'03" | 04:07'49" | 36 | 08'06" | 04:15'55" | 37 | 07'18" | 04:23'13" | 38 | 06'49" | 04:30'02" | 39 | 05'41" | 04:35'43" | 40 | 05'26" | 04:41'09" | 41 | 06'01" | 04:47'10" | 42 | 05'12" | 04:52'22" | 42.6 | 07'57" | 04:57'25" |
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