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    何凱云 新竹
    ID 3581
    973 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何凱云 
    全馬 | 04:57:00 | 07:02/km | 第12馬
    2015第二屆雲林古坑全國馬拉松
    官方成績
    日期2015-04-26
    成績04:57:00
    總名次3 / -
    分組名次- / -
    平均速度07:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'26")
    00:31'26" (+03'22")01:09'18" (+04'34")
    10 km(01:09'18")
    00:37'52" (+09'48")
    15 km(01:46'43")
    00:37'25" (+09'21")01:11'29" (+06'45")
    20 km(02:20'47")
    00:34'04" (+06'00")
    25 km(02:48'51")
    00:28'04"01:04'44"
    30 km(03:25'31")
    00:36'40" (+08'36")
    35 km(04:07'49")
    00:42'18" (+14'14")01:15'38" (+10'54")
    40 km(04:41'09")
    00:33'20" (+05'16")
    Finish(04:57:00)

    日期: 2015-04-26 06:00 - 總爬升: 1291 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 2878 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    31'36"  (31'36")
    06'16" (+00'39")5029 / 5029
    2
    37'56"  (01:09'32")
    07'33" (+01'56")5017 / 10047
    3
    38'08"  (01:47'40")
    07'34" (+01'57")5038 / 15085
    4
    33'40"  (02:21'20")
    06'41" (+01'04")5029 / 20115
    5
    28'11"  (02:49'31")
    05'37"5005 / 25121
    展開計圈分析
    6
    36'58"  (03:26'29")
    07'20" (+01'43")5039 / 30160
    7
    42'26"  (04:08'55")
    08'26" (+02'49")5029 / 35190
    8
    33'26"  (04:42'21")
    06'38" (+01'01")5038 / 40228
    9
    15'04"  (04:57'25")
    05'41" (+00'04")2649 / 42877
    新竹
    何凱云
    劉欽祺, Kathy Tsai 和其他 6 人說推
    · 留言
    新竹
    何凱云
    yi-hao liu, Kathy Tsai 和其他 9 人說推
    · 留言
    劉欽祺 迷人
    2015-04-28 17:16 ·
     3 個人推
    何凱云 ㄏㄏ 嘴好甜 3Q^^
    2015-04-29 09:40 ·
     2 個人推
    新竹
    何凱云
    Vincent Lee, yi-hao liu 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    劉欽祺 陽光
    2015-04-28 17:16 ·
     3 個人推
    Robert1905 apo 在後面
    2015-04-28 20:54 ·
     2 個人推
    何凱云 偷偷躲在後面 XD
    2015-04-29 09:39 ·
     5 個人推
    X-Panda 來破壞畫面的XD
    2015-05-01 14:53 ·
     1 個人推
    何凱云 躲在後面比較瘦xd
    2015-05-01 15:23 ·
     1 個人推
    新竹
    何凱云
    Kathy Tsai, Max Hu 和其他 8 人說推
    · 留言
    新竹
    何凱云
    抽筋=.=
    劉欽祺, Apo 和其他 7 人說推
    · 留言
    新竹
    何凱云
    Apo, Max Hu 和其他 7 人說推
    · 留言

    好硬阿!一山又一山的陡坡~雲林古坑馬,幸運撿到總三,好久沒拿現金了,還是現金好,比送鞋子或獎品實際xd...,最近都在玩樂,練太少,最後剩下約10公里的時候大腿抽筋,大腿抽完小腿抽,最後擅長的下坡速度開不出來,前面保守體力穩跑,結果後面抽筋也跑不起來,力有餘腳不足,練太少,要認真一點了、

    回程下坡陡到好想拿個畚箕坐上去滑下來~肯定很刺激~ORZ~全馬里程算錯?~到終點明明已經42k多了~還設計一個眼巴巴看著終點不能進,頭頂已經熱到快要冒煙了~然後要再繞到橋上一圈回來的戲碼><~~~最後都要43K了~~
    很北七,跑錯路線,還好上坡跑不快加上有人發現,把我叫回來...之前是報名半馬跑全馬路線,沒想到跑全馬了還可以跑錯,很囧

    好變態好噁心的山路馬阿,一坡又一坡,跟宇老一樣陡阿,太可怕了,不擅長跑這種陡上陡下,一山又一山的路線,磨心...最後下坡抽筋跑跑走走,跑了抽,抽了走,走幾步繼續跑,心裡一直不停默念,保佑我可以慢慢跑回去就好,@@~最後兩公里真的跑到快哭了,不是感動,是抽筋好痛苦,比起水泡痛苦萬分,回來我的手都被我自己用指甲摳到脫皮差點流血,後面抽筋真的超痛苦阿,意志力回來了?天啊!我不敢再來跑古坑馬了!第一次被一隻馬嚇到
    …不過還好前段都跑得很開心~跟很多跑友打招呼聊天~偷走路的時候還遇到一個阿伯說~妹妹不要走~跑起來~慢慢跑跟阿伯一起回終點@@~~
    總一黃衍齡,好像聽過,好厲害的姐姐阿,追不到,今天一路一直被問,妹妹你是跑全馬還是半馬,連進終點的時候也是,被問了有七八次,有點誇張xd,跑完才知道今天總排是獎金,意外的驚喜,可以拿去再買一雙鞋了@@~
    跑完去劍湖山玩~好像是這次的重點~~然後玩了一個非常刺激的設施後,下來頭暈腿軟的~喉嚨好痛啊~嚇到鬼吼鬼叫的~然後深刻體認到~老了~~相當年可是天不怕地不怕~自由落體也沒在怕~現在~OH MYGOD~~覺得玩那個太自虐了~~我現在只適合慢慢的摩天輪而已

    賽前宣言: 跟公司團報~目的是要去劍湖山世界玩的樣子ˋ@@
    賽後評分: 辦的很好
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 195.05 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    顧聰明 (錸德慢跑社), youbunshi 和其他 128 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    辛兵衛 太過分了.這陣子沒練還可以總三.....而且還抽筋
    2015-04-27 22:00 ·
     3 個人推
    yiwei 是去澳門特訓齁XD~~恭喜女總三上凸台完賽^^

    2015-04-27 22:05 ·
     3 個人推
    X-Panda 太過份了....而且還跑錯路總三~
    2015-04-27 22:06 ·
     4 個人推
    yiwei (跑這場是穿虎走3?,照片不像是妳的A6~XD)
    2015-04-27 22:09 ·
     2 個人推
    Weiyen Tseng 起跑前有遇到妳, 恭喜完賽上凸台~
    2015-04-28 01:25 ·
     1 個人推
    何凱云 yiwei: 哈哈哈~眼睛很尖銳喔~改過來了~~那雙鞋子是預設~忘記改就都會是那雙XD
    2015-04-28 10:47 ·
     4 個人推
    shadow (LDS超馬團) 恭喜凱云妹總3高速完賽!太厲害!^^
    2015-04-28 11:23 ·
     2 個人推
    何凱云 SuperPanda: 沒有跑錯太遠啦XD~還好工作人員有看到我跑錯~XD 
    2015-04-28 13:02 ·
     2 個人推
    何凱云 辛兵衛: 心得文都還沒打~就留言XDDD~高手去的不多~總3撿到的
    2015-04-28 13:03 ·
     2 個人推
    kent weng 恭喜凱云順利克服此山路硬馬完賽~好深刻的分享文!
    2015-04-28 13:05 ·
    何凱云 謝謝 kent weng大~克服完一次~然後不太敢再去了~~我覺得合歡山~鎮西堡都比他好跑了XDDD
    2015-04-28 13:31 ·
     2 個人推
    kent weng 真的嗎凱云~這場我也有跑! 真的是跑到嚇到@@
    2015-04-28 13:43 ·
     1 個人推
    何凱云 哈!!是我個人覺得拉~也可能我不擅長這種陡上陡下的路線~~合歡跟鎮西堡都是直上直下~最後總爬升差不多~只是這場分散爬升~~三個不太緩不太短的6K爬升~最後還陡下XDDD~加上四月的太陽~加上沒有事先的心理準備XD~原本以為是很親民的路線~跑完要去劍湖山玩的XD
    2015-04-28 13:52 ·
     4 個人推
    深般若 恭喜偶像以堅強意志力勇奪女總3,太強大了!
    2015-04-28 14:05 ·
     1 個人推
    何凱云 謝謝深大~阿~~意志力現在很隨興~說來就來~~說沒有就沒有的XDDD~~還好這場意志力只用了一小段XD~不強大拉~這場沒跑好~只是女高手沒來很多~~撿到的
    2015-04-28 15:52 ·
     3 個人推
    王全利 (新竹瘋) 恭喜總三完賽~
    2015-04-28 20:41 ·
     1 個人推
    Robert1905 拿總三還覺得練太少@@
    已經很厲害了耶
    2015-04-28 20:58 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜總三好成績完賽*.*
    2015-04-28 23:18 ·
     1 個人推
    楊耀仲 恭喜完賽~還上凸台!
    真厲害!
    2015-04-30 08:34 ·
     1 個人推
    軒賜 恭喜依然超強完賽
    2015-04-30 21:53 ·
     1 個人推
    onion 好厲害,恭喜完賽!
    2015-05-01 12:47 ·
     1 個人推
    何凱云 謝謝恭喜,很有挑戰的路線,大家明年可以去玩玩看XD
    2015-05-01 14:51 ·
     1 個人推
    yi-hao liu 恭喜完賽 ~超厲害 :D
    2015-05-03 12:39 ·
     1 個人推
    何凱云 3Q ^^
    2015-05-06 09:29 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'01"00:06'01"
    205'43"00:11'44"
    305'22"00:17'06"
    405'56"00:23'02"
    508'24"00:31'26"
    608'42"00:40'08"
    707'49"00:47'57"
    809'17"00:57'14"
    907'07"01:04'21"
    1004'57"01:09'18"
    1106'48"01:16'06"
    1206'34"01:22'40"
    1307'25"01:30'05"
    1408'48"01:38'53"
    1507'50"01:46'43"
    1607'48"01:54'31"
    1707'05"02:01'36"
    1806'57"02:08'33"
    1906'29"02:15'02"
    2005'45"02:20'47"
    2105'20"02:26'07"
    2205'24"02:31'31"
    2305'52"02:37'23"
    2405'45"02:43'08"
    2505'43"02:48'51"
    2608'18"02:57'09"
    2705'33"03:02'42"
    2807'55"03:10'37"
    2906'34"03:17'11"
    3008'20"03:25'31"
    3106'13"03:31'44"
    3208'17"03:40'01"
    3312'32"03:52'33"
    3409'13"04:01'46"
    3506'03"04:07'49"
    3608'06"04:15'55"
    3707'18"04:23'13"
    3806'49"04:30'02"
    3905'41"04:35'43"
    4005'26"04:41'09"
    4106'01"04:47'10"
    4205'12"04:52'22"
    42.607'57"04:57'25"

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