趙榮文 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

趙榮文澎湖
ID 116519

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全馬 | 04:05:15 | 05:48/km | 第4馬

2015大寮公益馬拉松『大發有情、扶輪有愛』

官方成績
日期	2015-04-26
成績	04:05:15
總名次	72 / 828
分組名次	27 / 307
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'13")

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:24'05"

15 km

(01:13'01")

00:24'38" (+00'33")

00:51'57" (+03'34")

20 km

(01:40'20")

00:27'19" (+03'14")

25 km

(02:08'12")

00:27'52" (+03'47")

00:58'14" (+09'51")

30 km

(02:38'34")

00:30'22" (+06'17")

35 km

(03:11'31")

00:32'57" (+08'52")

01:07'35" (+19'12")

40 km

(03:46'09")

00:34'38" (+10'33")

Finish

(04:05:15)

日期: 2015-04-26 08:00 - 總爬升: 285 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

連週馬有點後繼無力，很累人！

賽前宣言: 一直跑下去！

賽後評分: 補給算優，工作人員也熱情，惟路線不優（彎來彎去）。
給 4 星

4月累積里程 : 225.86 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福來德, mindy 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

larrywengtw 恭喜完賽. 讚 !

2015-04-27 13:13 ·

1 個人推

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 恭喜再下一馬！

2015-04-28 09:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'49"	00:09'56"
3	04'45"	00:14'41"
4	04'46"	00:19'27"
5	04'51"	00:24'18"
6	04'44"	00:29'02"
7	04'47"	00:33'49"
8	04'54"	00:38'43"
9	04'57"	00:43'40"
10	04'43"	00:48'23"
11	04'47"	00:53'10"
12	04'50"	00:58'00"
13	05'12"	01:03'12"
14	04'54"	01:08'06"
15	04'55"	01:13'01"
16	05'00"	01:18'01"
17	04'58"	01:22'59"
18	05'51"	01:28'50"
19	06'06"	01:34'56"
20	05'24"	01:40'20"
21	05'29"	01:45'49"
22	05'32"	01:51'21"
23	05'28"	01:56'49"
24	05'43"	02:02'32"
25	05'40"	02:08'12"
26	05'33"	02:13'45"
27	06'18"	02:20'03"
28	05'47"	02:25'50"
29	06'19"	02:32'09"
30	06'25"	02:38'34"
31	07'02"	02:45'36"
32	07'20"	02:52'56"
33	06'33"	02:59'29"
34	05'44"	03:05'13"
35	06'18"	03:11'31"
36	06'29"	03:18'00"
37	06'51"	03:24'51"
38	07'59"	03:32'50"
39	06'47"	03:39'37"
40	06'32"	03:46'09"
41	07'25"	03:53'34"
42	06'46"	04:00'20"
42.8	06'03"	04:05'10"

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