趙榮文 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

趙榮文澎湖
ID 116519

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全馬 | 04:56:18 | 07:01/km | 第3馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	04:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56" (+10'05")

01:13'07" (+14'22")

10 km

(01:13'07")

00:37'11" (+11'20")

15 km

(01:51'59")

00:38'52" (+13'01")

01:24'26" (+25'41")

20 km

(02:37'33")

00:45'34" (+19'43")

25 km

(03:16'24")

00:38'51" (+13'00")

01:13'11" (+14'26")

30 km

(03:50'44")

00:34'20" (+08'29")

35 km

(04:16'35")

00:25'51"

00:58'45"

40 km

(04:49'29")

00:32'54" (+07'03")

Finish

(04:56:18)

日期: 2015-04-19 08:00 - 總爬升: 267 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 一起努力吧

賽後評分: 補給還不錯，部分賽道景色美，列為下次再參加之優先選擇。
給 5 星

4月累積里程 : 225.86 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福來德, mindy 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'53"	00:13'50"
3	07'34"	00:21'24"
4	07'02"	00:28'26"
5	07'30"	00:35'56"
6	06'49"	00:42'45"
7	07'06"	00:49'51"
8	08'38"	00:58'29"
9	06'56"	01:05'25"
10	07'42"	01:13'07"
11	07'51"	01:20'58"
12	07'02"	01:28'00"
13	08'48"	01:36'48"
14	06'54"	01:43'42"
15	08'17"	01:51'59"
16	08'50"	02:00'49"
17	06'50"	02:07'39"
18	11'16"	02:18'55"
19	06'54"	02:25'49"
20	11'44"	02:37'33"
21	07'10"	02:44'43"
22	07'01"	02:51'44"
23	09'30"	03:01'14"
24	06'29"	03:07'43"
25	08'41"	03:16'24"
26	06'22"	03:22'46"
27	05'33"	03:28'19"
28	06'57"	03:35'16"
29	06'44"	03:42'00"
30	08'44"	03:50'44"
31	02'15"	03:52'59"
32	06'44"	03:59'43"
33	05'17"	04:05'00"
34	05'22"	04:10'22"
35	06'13"	04:16'35"
36	05'18"	04:21'53"
37	05'54"	04:27'47"
38	08'20"	04:36'07"
39	07'03"	04:43'10"
40	06'19"	04:49'29"
41	05'23"	04:54'52"
41.3	05'16"	04:56'23"

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