georgef0130 2013/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

georgef0130 新北市
ID 22667

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全馬 | 04:50:15 | 06:52/km | 第3馬

2013 三峽熊空越野馬拉松

官方成績
日期	2013-05-05
成績	04:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+02'32")

01:02'28" (+08'31")

10 km

(01:02'28")

00:32'59" (+06'02")

15 km

(01:39'41")

00:37'13" (+10'16")

01:04'31" (+10'34")

20 km

(02:06'59")

00:27'18" (+00'21")

25 km

(02:47'15")

00:40'16" (+13'19")

01:22'04" (+28'07")

30 km

(03:29'03")

00:41'48" (+14'51")

35 km

(03:56'03")

00:27'00" (+00'03")

00:53'57"

40 km

(04:23'00")

00:26'57"

Finish

(04:50:15)

日期: 2013-05-05 07:00 - 總爬升: 1541 m - 地點: 三峽熊空 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.97 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1470.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, 姚鴻文/123馬和其他 26 人說推

·

觀看另 12 則留言

鐵雄恭喜完賽~~

2013-05-08 08:41 ·

georgef0130 謝謝鐵雄兄

2013-05-08 11:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'23"	00:12'01"
3	05'46"	00:17'47"
4	05'44"	00:23'31"
5	05'58"	00:29'29"
6	06'10"	00:35'39"
7	06'32"	00:42'11"
8	06'45"	00:48'56"
9	06'55"	00:55'51"
10	06'37"	01:02'28"
11	07'30"	01:09'58"
12	07'15"	01:17'13"
13	07'22"	01:24'35"
14	06'11"	01:30'46"
15	08'55"	01:39'41"
16	06'11"	01:45'52"
17	05'09"	01:51'01"
18	05'31"	01:56'32"
19	05'19"	02:01'51"
20	05'08"	02:06'59"
21	05'21"	02:12'20"
22	07'40"	02:20'00"
23	08'29"	02:28'29"
24	07'54"	02:36'23"
25	10'52"	02:47'15"
26	07'50"	02:55'05"
27	10'09"	03:05'14"
28	10'02"	03:15'16"
29	07'08"	03:22'24"
30	06'39"	03:29'03"
31	05'23"	03:34'26"
32	05'15"	03:39'41"
33	05'35"	03:45'16"
34	05'29"	03:50'45"
35	05'18"	03:56'03"
36	05'18"	04:01'21"
37	05'05"	04:06'26"
38	05'24"	04:11'50"
39	05'18"	04:17'08"
40	05'52"	04:23'00"
41	05'25"	04:28'25"
42	07'45"	04:36'10"
43	11'36"	04:47'46"
43.3	09'08"	04:50'16"

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