全馬 | 05:14:34 | 07:27/km | 第3馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-05-05 |
| 成績 | 05:14:34 |
| 總名次 | 220 / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:27/km |
肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'58" | 01:01'25" |
| 00:31'27" (+01'29") |
| 00:33'54" (+03'56") | 01:09'18" (+07'53") |
| 00:35'24" (+05'26") |
| 00:44'52" (+14'54") | 01:33'27" (+32'02") |
| 00:48'35" (+18'37") |
| 00:31'00" (+01'02") | 01:01'54" (+00'29") |
| 00:30'54" (+00'56") |
|
日期: 2013-05-05 06:58 - 總爬升: 1481 m - 地點: 熊空路線 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
生平第三馬，真的很硬！難怪會限時7小時。
上個月練習量只進帳48K，還來跑這場，真的配服自己的勇氣。會報這一場主要是為了要參加陳萬軍將軍的百馬陪跑團，但因為陳將軍的百馬已在上週完成，所以今天並沒有帶隊跑，讓弟好生失望！
由於疏於練習，所以出發後並未像往常—般的...提升速度向前，今天採取的是保守作戰，運用散慢的步伐向前推進。去程一開始便是2K的下坡，之後便是幾K的平路及幾K的上坡，原以為這場的坡度沒什麼，直到通過第一次折返點再下幾個坡後，才驚覺大事不妙，原本輕鬆，親民的下坡，在折返後全都變成恐怖記憶的一頁。最後，只要是上坡就決定用走的...這是大部分人的作法，至少在弟提升能力之前。
這一把的成績馬馬虎虎，因為回程的上坡都在當步兵...結果，還是讓左腳背的舊疾復發了！
本日心得:路線難度5顆星，補給4.5顆星，路程管制3顆星，回程便當2顆星，熊空路線根本沒有熊1顆星...沒有練過山路的，不要輕易嚐試喔！
賽前宣言: 第一次參加百馬陪跑。
5月累積里程 : 51.20 km
Android 上傳 | 12 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'51" | 00:12'08" |
| 3 | 05'52" | 00:18'00" |
| 4 | 06'10" | 00:24'10" |
| 5 | 05'48" | 00:29'58" |
| 6 | 06'10" | 00:36'08" |
| 7 | 05'48" | 00:41'56" |
| 8 | 06'53" | 00:48'49" |
| 9 | 06'24" | 00:55'13" |
| 10 | 06'12" | 01:01'25" |
| 11 | 06'02" | 01:07'27" |
| 12 | 06'44" | 01:14'11" |
| 13 | 06'49" | 01:21'00" |
| 14 | 06'28" | 01:27'28" |
| 15 | 07'51" | 01:35'19" |
| 16 | 08'37" | 01:43'56" |
| 17 | 06'46" | 01:50'42" |
| 18 | 09'34" | 02:00'16" |
| 19 | 05'33" | 02:05'49" |
| 20 | 04'54" | 02:10'43" |
| 21 | 05'41" | 02:16'24" |
| 22 | 08'12" | 02:24'36" |
| 23 | 10'01" | 02:34'37" |
| 24 | 09'49" | 02:44'26" |
| 25 | 11'09" | 02:55'35" |
| 26 | 12'35" | 03:08'10" |
| 27 | 11'20" | 03:19'30" |
| 28 | 11'05" | 03:30'35" |
| 29 | 05'48" | 03:36'23" |
| 30 | 07'47" | 03:44'10" |
| 31 | 06'03" | 03:50'13" |
| 32 | 06'15" | 03:56'28" |
| 33 | 07'25" | 04:03'53" |
| 34 | 05'25" | 04:09'18" |
| 35 | 05'52" | 04:15'10" |
| 36 | 05'06" | 04:20'16" |
| 37 | 05'36" | 04:25'52" |
| 38 | 06'01" | 04:31'53" |
| 39 | 07'59" | 04:39'52" |
| 40 | 06'12" | 04:46'04" |
| 41 | 06'27" | 04:52'31" |
| 42 | 10'39" | 05:03'10" |
| 43.0 | 11'24" | 05:14'35" |
留言 
