何董好久沒來了 2015/04/12 訓練日誌

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

全馬 | 05:11:50 | 07:23/km | 第18馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	05:11:50
總名次	400 / 1900
分組名次	113 / 501
平均速度	07:23/km

官方證書

何董好久沒來了

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+04'44")

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:37'48" (+10'28")

15 km

(01:37'12")

00:27'20"

01:10'24" (+00'32")

20 km

(02:20'16")

00:43'04" (+15'44")

25 km

(03:00'04")

00:39'48" (+12'28")

01:12'48" (+02'56")

30 km

(03:33'04")

00:33'00" (+05'40")

35 km

(04:20'40")

00:47'36" (+20'16")

01:20'56" (+11'04")

40 km

(04:54'00")

00:33'20" (+06'00")

Finish

(05:11:50)

日期: 2015-04-12 06:31 - 總爬升: 1181 m - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'39" (+02'51")

1004 / 1004

06'04"

(13'46")

06'04" (+01'16")

1000 / 2005

05'04"

(18'50")

05'02" (+00'14")

1006 / 3011

05'36"

(24'26")

05'40" (+00'52")

988 / 3999

06'03"

(30'29")

06'01" (+01'13")

1004 / 5004

展開計圈分析

新竹

何董好久沒來了

陳圓圓和 Grant Lee 說推

留言

新竹

何董好久沒來了

陳圓圓和 Grant Lee 說推

留言

前晚和大家很歡樂的露營，運氣很好跑馬沒下雨，雖然山路很硬，補給也不太優，但贈品不錯，送風衣、鳳凰獎座、賽後還有熱水澡可以洗、加上有很棒的美景，心態轉換一下，我是覺得很值得啦~

賽前宣言: 母老虎帶小朋友去露營，我去跑馬

4月累積里程 : 304.52 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, Bola (新竹瘋) 和其他 29 人說推

留言

觀看另 8 則留言

chengyen 看到主辦單位不知道竹山馬要不要退費...

2015-04-14 22:03 ·

楊國良恭喜何董輕鬆玩賽!

2015-04-14 22:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'20"	00:14'40"
3	04'52"	00:19'32"
4	05'40"	00:25'12"
5	06'52"	00:32'04"
6	05'32"	00:37'36"
7	09'12"	00:46'48"
8	10'40"	00:57'28"
9	07'12"	01:04'40"
10	05'12"	01:09'52"
11	05'40"	01:15'32"
12	06'16"	01:21'48"
13	04'48"	01:26'36"
14	05'04"	01:31'40"
15	05'32"	01:37'12"
16	08'20"	01:45'32"
17	07'12"	01:52'44"
18	07'48"	02:00'32"
19	09'00"	02:09'32"
20	10'44"	02:20'16"
21	07'16"	02:27'32"
22	08'44"	02:36'16"
23	10'08"	02:46'24"
24	07'04"	02:53'28"
25	06'36"	03:00'04"
26	06'00"	03:06'04"
27	05'28"	03:11'32"
28	05'48"	03:17'20"
29	08'52"	03:26'12"
30	06'52"	03:33'04"
31	07'44"	03:40'48"
32	08'32"	03:49'20"
33	08'52"	03:58'12"
34	11'16"	04:09'28"
35	11'12"	04:20'40"
36	06'48"	04:27'28"
37	06'04"	04:33'32"
38	06'00"	04:39'32"
39	05'56"	04:45'28"
40	08'32"	04:54'00"
41	08'12"	05:02'12"
42	07'44"	05:09'56"
42.0	-57'-46"	05:10'48"