馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    92 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    全馬 | 04:54:55 | 06:59/km | 第45馬
    2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)
    官方成績
    日期2015-04-12
    成績04:54:55
    總名次307 / 1900
    分組名次112 / 574
    平均速度06:59/km
    官方證書
    楊木欽

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:40'17")
    00:40'17" (+14'15")01:21'59" (+20'27")
    10 km(01:21'59")
    00:41'42" (+15'40")
    15 km(01:48'01")
    00:26'02"01:01'32"
    20 km(02:23'31")
    00:35'30" (+09'28")
    25 km(03:02'04")
    00:38'33" (+12'31")01:07'37" (+06'05")
    30 km(03:31'08")
    00:29'04" (+03'02")
    35 km(04:06'39")
    00:35'31" (+09'29")01:08'05" (+06'33")
    40 km(04:39'13")
    00:32'34" (+06'32")
    Finish(04:54:55)

    日期: 2015-04-12 06:30 - 總爬升: 1298 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 3483 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    12'32"  (12'32")
    12'40" (+07'53")989 / 989
    2
    07'55"  (20'27")
    07'52" (+03'05")1006 / 1995
    3
    06'45"  (27'12")
    06'39" (+01'52")1012 / 3008
    4
    06'38"  (33'50")
    06'39" (+01'52")995 / 4003
    5
    06'23"  (40'13")
    06'37" (+01'50")963 / 4967
    展開計圈分析
    6
    06'09"  (46'22")
    05'54" (+01'07")1041 / 6009
    7
    10'20"  (56'42")
    10'19" (+05'32")1000 / 7009
    8
    11'20"  (01:08'02")
    11'14" (+06'27")1008 / 8018
    9
    08'06"  (01:16'08")
    08'05" (+03'18")1000 / 9018
    10
    06'01"  (01:22'09")
    05'57" (+01'10")1009 / 10027
    11
    06'05"  (01:28'14")
    06'03" (+01'16")1003 / 11030
    12
    04'57"  (01:33'11")
    05'02" (+00'15")980 / 12010
    13
    04'57"  (01:38'08")
    04'53" (+00'06")1010 / 13021
    14
    04'53"  (01:43'01")
    04'47"1018 / 14040
    15
    05'11"  (01:48'12")
    05'08" (+00'21")1006 / 15046
    16
    04'49"  (01:53'01")
    04'49" (+00'02")998 / 16045
    17
    08'44"  (02:01'45")
    08'40" (+03'53")1007 / 17052
    18
    06'52"  (02:08'37")
    06'50" (+02'03")1004 / 18057
    19
    07'24"  (02:16'01")
    07'22" (+02'35")1002 / 19060
    20
    08'00"  (02:24'01")
    07'57" (+03'10")1005 / 20065
    21
    09'49"  (02:33'50")
    09'44" (+04'57")1008 / 21074
    22
    06'14"  (02:40'04")
    06'12" (+01'25")1003 / 22077
    23
    08'51"  (02:48'55")
    08'47" (+04'00")1006 / 23083
    24
    07'50"  (02:56'45")
    07'48" (+03'01")1003 / 24086
    25
    05'42"  (03:02'27")
    05'43" (+00'56")994 / 25081
    26
    05'24"  (03:07'51")
    05'22" (+00'35")1004 / 26085
    27
    05'32"  (03:13'23")
    05'29" (+00'42")1006 / 27091
    28
    05'14"  (03:18'37")
    05'12" (+00'25")1004 / 28096
    29
    05'44"  (03:24'21")
    05'41" (+00'54")1007 / 29104
    30
    07'42"  (03:32'03")
    07'40" (+02'53")1004 / 30108
    31
    06'00"  (03:38'03")
    05'57" (+01'10")1007 / 31116
    32
    07'20"  (03:45'23")
    07'20" (+02'33")999 / 32116
    33
    06'59"  (03:52'22")
    06'53" (+02'06")1013 / 33129
    34
    06'26"  (03:58'48")
    06'26" (+01'39")998 / 34128
    35
    09'01"  (04:07'49")
    08'56" (+04'09")1009 / 35137
    36
    08'56"  (04:16'45")
    08'54" (+04'07")1003 / 36140
    37
    05'41"  (04:22'26")
    05'42" (+00'55")994 / 37135
    38
    05'04"  (04:27'30")
    05'01" (+00'14")1008 / 38144
    39
    05'08"  (04:32'38")
    05'07" (+00'20")1000 / 39144
    40
    07'17"  (04:39'55")
    07'11" (+02'24")1013 / 40157
    41
    05'41"  (04:45'36")
    05'40" (+00'53")1002 / 41160
    42
    06'55"  (04:52'31")
    06'52" (+02'05")1006 / 42167
    43
    06'20"  (04:58'51")
    06'20" (+01'33")998 / 43165
    嘉義
    楊木欽
    Peggy0711 說推
    · 留言
    Peggy0711 這張好美
    2015-04-23 11:40 ·
    嘉義
    楊木欽
    Peggy0711 說推
    · 留言
    嘉義
    楊木欽
    這段路程要繞2次~真是硬斗
    Peggy0711 說推
    · 留言
    嘉義
    楊木欽
    Peggy0711 說推
    · 留言
    嘉義
    楊木欽
    Peggy0711 說推
    · 留言

    這場賽事跑過才知道,風景真的很美麗,空氣很新鮮,山路上下坡多,參賽選手好也很多,補給方面水、沙士、能量包、蠻牛、水果我都有吃喝到,如果比起桃園駱駝馬這樣的補給算可以了,只是因天侯因素讓主辦單位將原本規劃的路線臨時更改,出現了變態路線專挑硬斗路段拆返,所以只能把這場賽事當做訓練跑。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 353.13 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Peggy0711, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 20 人說推
    · 留言
    喉 吼 吼 學長!是你跑快才有飯吃!
    跑慢會餓死!
    感謝拍照!
    2015-04-13 09:48 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    112'39"00:12'39"
    207'52"00:20'31"
    306'41"00:27'12"
    406'38"00:33'50"
    506'27"00:40'17"
    606'05"00:46'22"
    710'17"00:56'39"
    811'10"01:07'49"
    908'13"01:16'02"
    1005'57"01:21'59"
    1106'05"01:28'04"
    1205'07"01:33'11"
    1304'53"01:38'04"
    1404'48"01:42'52"
    1505'09"01:48'01"
    1604'48"01:52'49"
    1708'37"02:01'26"
    1806'47"02:08'13"
    1907'26"02:15'39"
    2007'52"02:23'31"
    2109'25"02:32'56"
    2206'49"02:39'45"
    2308'38"02:48'23"
    2407'32"02:55'55"
    2506'09"03:02'04"
    2605'21"03:07'25"
    2705'32"03:12'57"
    2805'06"03:18'03"
    2905'44"03:23'47"
    3007'21"03:31'08"
    3106'18"03:37'26"
    3206'56"03:44'22"
    3307'23"03:51'45"
    3406'19"03:58'04"
    3508'35"04:06'39"
    3608'49"04:15'28"
    3706'17"04:21'45"
    3805'02"04:26'47"
    3905'04"04:31'51"
    4007'22"04:39'13"
    4105'06"04:44'19"
    4207'27"04:51'46"
    4305'58"04:57'44"
    43.506'55"05:01'00"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km
    Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km
    台中阿森 回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    00:13:02
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :