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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
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    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 04:24:32 | 06:16/km | 第4馬
    2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)
    官方成績
    日期2015-04-12
    成績04:24:32
    總名次91 / 1900
    分組名次8 / 139
    平均速度06:16/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'29")
    		00:23'29"00:54'27"
    10 km(00:54'27")
    		00:30'58" (+07'29")
    15 km(01:18'48")
    		00:24'21" (+00'52")00:55'42" (+01'15")
    20 km(01:50'09")
    		00:31'21" (+07'52")
    25 km(02:26'04")
    		00:35'55" (+12'26")01:06'13" (+11'46")
    30 km(02:56'22")
    		00:30'18" (+06'49")
    35 km(03:30'07")
    		00:33'45" (+10'16")01:07'10" (+12'43")
    40 km(04:03'32")
    		00:33'25" (+09'56")
    Finish(04:24:32)

    日期: 2015-04-12 06:29 - 總爬升: 1204 m - 卡路里: 2704 Cal - 總步數: 44424 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'05"  (04'05")
    		04'03"1008 / 1008179 / 137
    2
    04'32"  (08'37")
    		04'32" (+00'29")997 / 2005171 / 128
    3
    04'18"  (12'55")
    		04'19" (+00'16")995 / 3000167 / 137
    4
    05'08"  (18'03")
    		05'05" (+01'02")1007 / 4007167 / 117
    5
    05'30"  (23'33")
    		05'29" (+01'26")1002 / 5010166 / 109
    展開計圈分析
    6
    05'20"  (28'53")
    		05'20" (+01'17")998 / 6008167 / 111
    7
    06'55"  (35'48")
    		06'58" (+02'55")992 / 7001162 / 88
    8
    07'59"  (43'47")
    		07'57" (+03'54")1002 / 8003162 / 77
    9
    05'52"  (49'39")
    		05'51" (+01'48")1002 / 9005163 / 104
    10
    04'48"  (54'27")
    		04'49" (+00'46")995 / 10001167 / 123
    11
    05'11"  (59'38")
    		05'11" (+01'08")998 / 10999168 / 114
    12
    04'53"  (01:04'31")
    		04'51" (+00'48")1006 / 12006167 / 123
    13
    04'38"  (01:09'09")
    		04'38" (+00'35")997 / 13003169 / 126
    14
    04'53"  (01:14'02")
    		04'52" (+00'49")1002 / 14005169 / 120
    15
    04'49"  (01:18'51")
    		04'50" (+00'47")995 / 15001171 / 120
    16
    04'58"  (01:23'49")
    		04'56" (+00'53")1004 / 16005164 / 123
    17
    05'47"  (01:29'36")
    		05'46" (+01'43")1002 / 17007167 / 103
    18
    06'28"  (01:36'04")
    		06'28" (+02'25")999 / 18006164 / 93
    19
    06'30"  (01:42'34")
    		06'31" (+02'28")995 / 19001163 / 93
    20
    07'46"  (01:50'20")
    		07'42" (+03'39")1007 / 20008164 / 78
    21
    08'02"  (01:58'22")
    		08'02" (+03'59")998 / 21007165 / 75
    22
    06'31"  (02:04'53")
    		06'34" (+02'31")991 / 21999169 / 89
    23
    07'44"  (02:12'37")
    		07'43" (+03'40")1000 / 22999166 / 77
    24
    07'15"  (02:19'52")
    		07'15" (+03'12")999 / 23999166 / 82
    25
    06'20"  (02:26'12")
    		06'18" (+02'15")1003 / 25003172 / 91
    26
    06'15"  (02:32'27")
    		06'11" (+02'08")1008 / 26012171 / 93
    27
    05'30"  (02:37'57")
    		05'33" (+01'30")988 / 27000173 / 103
    28
    05'50"  (02:43'47")
    		05'47" (+01'44")1007 / 28008168 / 102
    29
    05'50"  (02:49'37")
    		05'50" (+01'47")997 / 29005172 / 99
    30
    06'57"  (02:56'34")
    		06'55" (+02'52")1003 / 30008169 / 85
    31
    05'18"  (03:01'52")
    		05'19" (+01'16")994 / 31003173 / 108
    32
    06'15"  (03:08'07")
    		06'13" (+02'10")1003 / 32007170 / 94
    33
    06'40"  (03:14'47")
    		06'40" (+02'37")999 / 33006168 / 89
    34
    06'25"  (03:21'12")
    		06'24" (+02'21")1000 / 34006172 / 90
    35
    09'23"  (03:30'35")
    		09'21" (+05'18")1002 / 35009160 / 66
    36
    08'13"  (03:38'48")
    		08'14" (+04'11")996 / 36005146 / 83
    37
    06'34"  (03:45'22")
    		06'32" (+02'29")1005 / 37010174 / 87
    38
    06'10"  (03:51'32")
    		06'14" (+02'11")988 / 37999174 / 91
    39
    06'05"  (03:57'37")
    		06'00" (+01'57")1012 / 39011171 / 96
    40
    06'11"  (04:03'48")
    		06'13" (+02'10")992 / 40003171 / 93
    41
    07'55"  (04:11'43")
    		07'56" (+03'53")997 / 41000168 / 74
    42
    06'59"  (04:18'42")
    		06'57" (+02'54")1004 / 42005170 / 84
    43
    06'03"  (04:24'45")
    		06'32" (+02'29")924 / 42929169 / 89
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    下陡坡上陡坡!!一直重覆跑!!路也濕滑!!實在有夠難跑!!!還好山中天氣很涼!!雲霧中跑步是唯一不錯的地方而已!!

    好痛苦!!腳的傷還沒完全好!!用紙膠大絕招一樣沒用，太陡了!!一直去磨擦撞到!!不但沒效果反而更慘了!!其實跑沒多久我就在痛了，但是還是強忍住!!到最後就沒知覺了，好可怕的一馬，跑到快要崩潰，意志力都快把持不住，跑到都在想我幹嘛虐待自己，竟然能把我逼到這樣，我的天阿，但摩羯座!!對自己堅持的東西就是很堅持，跑也要跑完!!!還好順利完賽!!放暑假了!!!比賽先喊停!!!修復完畢後(可能要兩個禮拜了)，開始恢復訓練~~~

    賽前宣言: 因為小寶!!所以參加!!!那就跑吧...
    賽後評分: 路線很差!!一直抖上陡下重覆跑...補給擠成一堆，路濕!!路況也不好，唯一就是雲霧中跑步還不錯~但是痛苦指數太高了~~
    給 2 星
    4月累積里程 : 98.84 km 美津濃 路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 : 2431.0 km
    MW Watch 上傳 | 10 years ago
    澤陳, 張國基 和其他 30 人說推
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    觀看另 10 則留言
    家芸 恭喜完賽^^
    2015-04-12 21:27 ·
     1 個人推
    ricky tseng 恭喜完賽^^
    2015-04-12 22:40 ·
     1 個人推
    YY 叫你買ok繃你不鳥我～好好休息吧
    2015-04-13 06:35 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 家芸：謝謝^^
    ricky tseng：謝啦^.^
    2015-04-13 07:56 ·
    Ci-Hong Lian 小芸：我怕OK繃會黏不住!!因為跑下去衝擊力滿大的，應該聽妳的話的>.<，我以後會~聽小芸的話~的!!!
    2015-04-13 07:58 ·
    巫小寶 恭喜完賽
    2015-04-13 11:56 ·
     1 個人推
    林大鈞 恭喜啟宏順利完賽
    2015-04-13 12:20 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 巫小寶：謝啦!!你也是順利完賽~
    林大鈞：謝謝你~
    2015-04-13 17:10 ·
    土撥鼠 可以膜拜嗎?恭喜啓宏超級強順利完賽。
    2015-04-13 20:29 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 土哥!!!慶幸完賽!!好辛苦!!!謝啦~~~
    2015-04-13 20:47 ·
     1 個人推
    楊奇坤 ci-hong超強的心理素質、恭喜完賽。
    2015-04-14 11:23 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 坤哥好~~謝謝啦!!!但其實這麼堅持是好是壞我也不知道!!!但我知道的是保持運動就是對的了︿︿~
    2015-04-14 18:16 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'05"00:04'05"
    204'32"00:08'37"
    304'18"00:12'55"
    405'08"00:18'03"
    505'26"00:23'29"
    605'20"00:28'49"
    706'59"00:35'48"
    807'54"00:43'42"
    905'54"00:49'36"
    1004'51"00:54'27"
    1105'11"00:59'38"
    1204'50"01:04'28"
    1304'38"01:09'06"
    1404'52"01:13'58"
    1504'50"01:18'48"
    1604'58"01:23'46"
    1705'46"01:29'32"
    1806'25"01:35'57"
    1906'32"01:42'29"
    2007'40"01:50'09"
    2108'03"01:58'12"
    2206'35"02:04'47"
    2307'42"02:12'29"
    2407'18"02:19'47"
    2506'17"02:26'04"
    2606'13"02:32'17"
    2705'35"02:37'52"
    2805'45"02:43'37"
    2905'50"02:49'27"
    3006'55"02:56'22"
    3105'22"03:01'44"
    3206'13"03:07'57"
    3306'35"03:14'32"
    3406'25"03:20'57"
    3509'10"03:30'07"
    3608'25"03:38'32"
    3706'35"03:45'07"
    3806'15"03:51'22"
    3906'00"03:57'22"
    4006'10"04:03'32"
    4107'54"04:11'26"
    4207'01"04:18'27"
    42.906'45"04:24'45"

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