阿助 2021/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
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62.5 km | 04:53:08 | 12.8 km/h

日期: 2021-08-28 05:07 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1493 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'41"

(25'41")

11.69 (-12.64)

5000 / 5000

2

15'13"

(40'54")

19.78 (-4.54)

5000 / 10000

3

19'48"

(01:00'42")

15.19 (-9.13)

5000 / 15000

4

24'43"

(01:25'26")

12.16 (-12.16)

5000 / 20000

5

29'35"

(01:55'02")

10.14 (-14.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐世宗說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	1.5 %
2	14.8	-1.2 %
3	12.2	-0.4 %
4	24.0	-0.6 %
5	5.0	-0.9 %
6	15.6	-0.9 %
7	22.0	-0.5 %
8	26.7	-0.9 %
9	17.1	-0.8 %
10	20.9	1.2 %
11	15.0	3.5 %
12	11.7	5.7 %
13	11.6	-4.4 %
14	29.0	-4.8 %
15	17.6	-8.2 %
16	14.5	4.2 %
17	16.6	3.4 %
18	9.0	6.8 %
19	9.7	-2.3 %
20	14.6	4.1 %
21	10.8	4.5 %
22	12.9	-1.1 %
23	24.7	-1.8 %
24	16.4	4.8 %
25	4.5	-2.0 %
26	15.7	1.8 %
27	13.8	3.0 %
28	12.7	-1.0 %
29	8.8	-1.4 %
30	20.3	-1.6 %
31	20.7	-1.0 %
32	23.8	-1.0 %
33	29.5	-4.5 %
34	15.3	4.8 %
35	10.5	5.6 %
36	6.5	4.7 %
37	4.0	5.9 %
38	33.3	-6.4 %
39	35.3	-5.0 %
40	33.6	-5.1 %
41	12.4	4.6 %
42	11.7	4.6 %
43	18.6	1.8 %
44	20.6	1.3 %
45	13.0	2.0 %
46	4.8	1.8 %
47	3.7	-1.7 %
48	10.7	2.0 %
49	10.4	2.0 %
50	13.3	2.0 %
51	12.5	2.3 %
52	11.8	-2.2 %
53	16.2	-0.6 %
54	27.1	-2.5 %
55	21.4	-6.8 %
56	33.3	-4.8 %
57	34.3	-1.8 %
58	30.5	-1.8 %
59	21.3	-1.6 %
60	14.8	-0.4 %
61	14.9	-1.0 %
62	16.7	1.3 %
62.5	10.2	-0.5 %

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