XazkChou ( 小飛 ) 2015/04/03 訓練日誌

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
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XazkChou ( 小飛 )

44.0 km | 05:08:19 | 07:00/km | 第33馬

2015板橋點蒼派建教大典暨千島湖全馬聯誼賽

官方成績
日期	2015-04-03
成績	05:08:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

官方證書

XazkChou ( 小飛 )

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+07'43")

01:09'31" (+03'37")

10 km

(01:09'31")

00:35'20" (+08'52")

15 km

(01:38'20")

00:28'49" (+02'21")

01:16'32" (+10'38")

20 km

(02:26'03")

00:47'43" (+21'15")

25 km

(02:52'31")

00:26'28"

01:05'54"

30 km

(03:31'57")

00:39'26" (+12'58")

35 km

(04:12'49")

00:40'52" (+14'24")

01:12'02" (+06'08")

40 km

(04:43'59")

00:31'10" (+04'42")

Finish

(05:08:19)

日期: 2015-04-03 07:33 - 卡路里: 2614 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

台北市

XazkChou ( 小飛 )

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[板橋點滄派路跑社創教大典之千島湖44k小超馬](MW賽事組別有誤，所以選擇12H來填)禮拜天還有行程，今天就輕鬆跑，一整個感受到主辦單位的用心，製作精美的證書(雙面)，還有現場做起拔絲地瓜，太厲害了，另外也一直在賽道巡迴，還有機動攝影師!!!不過今天還是沒有吃太多東西，只吃了一顆拔絲地瓜跟愛玉冰，其他都喝水，背的飯糰麵包巧克力又原封不動帶回家，最後5:08:19完賽，第三個回終點，比賽前就知道這場很歡樂也不限時。但路線卻是非常的不好跑，把他想成三趟風櫃嘴，差不多就是個三連峰圖樣!!!雖然一個月沒跑山路，但感覺還是有進步，終於沒有出現大腿抽筋的狀況，只是太熱，到後面配速都放慢了~再繼續努力!!!

4月累積里程 : 362.48 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1401.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Scott Liu, BAD BOY 和其他 14 人說推

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XazkChou ( 小飛 ) 感謝Kimweng哥

2015-04-04 18:58 ·

XazkChou ( 小飛 ) 汎哥，路線蠻不錯的，似乎也是之前石碇馬的路線，我沒研究，不過大家都沒認真跑，我第一次在補給站待這麼久。

2015-04-04 19:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'58"	00:13'04"
3	06'16"	00:19'20"
4	07'29"	00:26'49"
5	07'22"	00:34'11"
6	07'33"	00:41'44"
7	07'53"	00:49'37"
8	07'09"	00:56'46"
9	06'10"	01:02'56"
10	06'35"	01:09'31"
11	08'49"	01:18'20"
12	03'59"	01:22'19"
13	04'51"	01:27'10"
14	05'26"	01:32'36"
15	05'44"	01:38'20"
16	09'09"	01:47'29"
17	10'19"	01:57'48"
18	08'00"	02:05'48"
19	07'43"	02:13'31"
20	12'32"	02:26'03"
21	05'14"	02:31'17"
22	05'20"	02:36'37"
23	05'12"	02:41'49"
24	05'20"	02:47'09"
25	05'22"	02:52'31"
26	05'19"	02:57'50"
27	05'34"	03:03'24"
28	10'50"	03:14'14"
29	11'13"	03:25'27"
30	06'30"	03:31'57"
31	09'16"	03:41'13"
32	08'53"	03:50'06"
33	08'08"	03:58'14"
34	06'56"	04:05'10"
35	07'39"	04:12'49"
36	06'19"	04:19'08"
37	07'25"	04:26'33"
38	05'31"	04:32'04"
39	06'07"	04:38'11"
40	05'48"	04:43'59"
41	05'48"	04:49'47"
42	05'42"	04:55'29"
43	06'01"	05:01'30"
44	06'11"	05:07'41"
44.1	05'33"	05:08'20"