Liping Lee 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
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半馬 | 02:06:43 | 06:00/km | 第3半馬

「走過20邁向未來珍愛健保齊步跑」

官方成績
日期	2015-03-28
成績	02:06:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'01")

00:59'30" (+00'33")

10 km

(00:59'30")

00:30'16" (+01'03")

15 km

(01:28'43")

00:29'13"

00:58'57"

20 km

(01:58'27")

00:29'44" (+00'31")

Finish

(02:06:43)

日期: 2015-03-28 07:29 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1812 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

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賽前宣言: OK

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.18 km

XT 上傳 | 10 years ago

Niklaus, 韋伶🇹🇼 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡向偉衝很快喔！快破2了。

2015-03-29 21:00 ·

1 個人推

Liping Lee 破2有機會，不過還是要練一下漸歇，全程都可跑在6分速內，跑完也不太累。

2015-03-29 22:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'37"	00:12'10"
3	05'40"	00:17'50"
4	05'33"	00:23'23"
5	05'51"	00:29'14"
6	05'48"	00:35'02"
7	06'04"	00:41'06"
8	06'41"	00:47'47"
9	05'58"	00:53'45"
10	05'45"	00:59'30"
11	05'48"	01:05'18"
12	05'23"	01:10'41"
13	05'55"	01:16'36"
14	06'07"	01:22'43"
15	06'00"	01:28'43"
16	05'51"	01:34'34"
17	06'09"	01:40'43"
18	05'42"	01:46'25"
19	06'19"	01:52'44"
20	05'43"	01:58'27"
21	05'57"	02:04'24"
21.5	05'33"	02:06'58"

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