蔡德甫 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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全馬 | 04:08:56 | 05:53/km | 第24馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	04:08:56
總名次	648 / 3747
分組名次	232 / 1119
平均速度	05:53/km

官方證書

蔡德甫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15" (+10'27")

01:11'50" (+22'08")

10 km

(01:11'50")

00:36'35" (+11'47")

15 km

(01:48'47")

00:36'57" (+12'09")

01:03'30" (+13'48")

20 km

(02:15'20")

00:26'33" (+01'45")

25 km

(02:40'08")

00:24'48"

00:49'42"

30 km

(03:05'02")

00:24'54" (+00'06")

35 km

(03:30'16")

00:25'14" (+00'26")

00:50'59" (+01'17")

40 km

(03:56'01")

00:25'45" (+00'57")

Finish

(04:08:56)

日期: 2015-03-21 06:38 - 總爬升: 127 m - 地點: 世博館 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3752 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'38"

(14'38")

07'17" (+02'31")

2007 / 2007

2

14'16"

(28'54")

07'03" (+02'17")

2019 / 4026

3

14'25"

(43'19")

07'08" (+02'22")

2019 / 6045

4

14'26"

(57'45")

07'09" (+02'23")

2017 / 8063

5

14'29"

(01:12'14")

07'13" (+02'27")

2004 / 10067

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

因感冒未癒今天特別跟錸德百馬團一起歡樂出發延路一直輕鬆跑歡樂照相,直到全馬與超半馬分流之後感覺狀況還可以就一路用約5分整的速度回到終點.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), Alan H. 和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

馬松華恭喜完賽

2015-03-22 04:15 ·

1 個人推

Golden Chang 恭喜順利完賽！

2015-03-22 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'32"	00:14'35"
3	06'58"	00:21'33"
4	07'13"	00:28'46"
5	06'29"	00:35'15"
6	07'52"	00:43'07"
7	07'56"	00:51'03"
8	06'08"	00:57'11"
9	08'21"	01:05'32"
10	06'18"	01:11'50"
11	08'29"	01:20'19"
12	06'19"	01:26'38"
13	09'36"	01:36'14"
14	06'41"	01:42'55"
15	05'52"	01:48'47"
16	06'50"	01:55'37"
17	04'55"	02:00'32"
18	04'53"	02:05'25"
19	05'05"	02:10'30"
20	04'50"	02:15'20"
21	04'44"	02:20'04"
22	04'58"	02:25'02"
23	05'04"	02:30'06"
24	05'05"	02:35'11"
25	04'57"	02:40'08"
26	05'16"	02:45'24"
27	05'00"	02:50'24"
28	05'08"	02:55'32"
29	04'42"	03:00'14"
30	04'48"	03:05'02"
31	05'04"	03:10'06"
32	04'58"	03:15'04"
33	05'01"	03:20'05"
34	05'11"	03:25'16"
35	05'00"	03:30'16"
36	05'04"	03:35'20"
37	05'27"	03:40'47"
38	05'09"	03:45'56"
39	05'05"	03:51'01"
40	05'00"	03:56'01"
41	04'57"	04:00'58"
42	04'56"	04:05'54"
42.6	04'52"	04:08'56"

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朋友動態

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

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10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km