蔡德甫 2013/04/28 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

25.8 km | 02:08:38 | 04:59/km | 第20半馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	02:08:38
總名次	36 / -
分組名次	14 / -
平均速度	04:59/km

官方證書

蔡德甫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:25'20" (+02'51")

15 km

(01:13'03")

00:25'14" (+02'45")

00:50'27" (+02'38")

20 km

(01:38'16")

00:25'13" (+02'44")

25 km

(02:04'37")

00:26'21" (+03'52")

00:00'00"

Finish

(02:08:38)

日期: 2013-04-28 07:28 - 總爬升: 508 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 跑到一半下雨 - 卡路里: 1277 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

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第一圈還在自己設定時間內,第二圈爬坡後就沒力了速度已經亂了所幸有位速度不錯的小姐身穿國旗裝後段就跟她到終點,大會真是佛心來的連分組十四也有獎盃真開心.

賽前宣言: 跑馬成功

賽後評分: 謝謝大會送我一支第十四名的獎盃.
給 5 星

4月累積里程 : 223.27 km

M1 上傳 | 12 years ago

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觀看另 9 則留言

- 真是太強了~~~超讚

2013-04-29 11:12 ·

1 個人推

蔡德甫謝謝大家,其實跑回來的當下真的很喘.

2013-04-30 19:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'26"	00:08'34"
3	04'35"	00:13'09"
4	04'34"	00:17'43"
5	04'46"	00:22'29"
6	05'23"	00:27'52"
7	04'30"	00:32'22"
8	05'28"	00:37'50"
9	05'17"	00:43'07"
10	04'42"	00:47'49"
11	04'57"	00:52'46"
12	05'01"	00:57'47"
13	05'18"	01:03'05"
14	04'51"	01:07'56"
15	05'07"	01:13'03"
16	04'39"	01:17'42"
17	04'53"	01:22'35"
18	05'18"	01:27'53"
19	05'41"	01:33'34"
20	04'42"	01:38'16"
21	05'48"	01:44'04"
22	05'37"	01:49'41"
23	04'57"	01:54'38"
24	04'59"	01:59'37"
25	05'00"	02:04'37"
25.7	04'20"	02:07'50"