Kenken Lin 2015/03/15 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 04:52:48 | 06:56/km | 第2馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:52:48
總名次	1042 / 3294
分組名次	204 / 430
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+03'06")

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:30'33"

15 km

(01:35'08")

00:30'56" (+00'23")

01:06'09" (+01'57")

20 km

(02:10'21")

00:35'13" (+04'40")

25 km

(02:45'11")

00:34'50" (+04'17")

01:10'38" (+06'26")

30 km

(03:20'59")

00:35'48" (+05'15")

35 km

(03:55'49")

00:34'50" (+04'17")

01:09'42" (+05'30")

40 km

(04:30'41")

00:34'52" (+04'19")

Finish

(04:52:48)

日期: 2015-03-15 06:04 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

今天跑到5K左腳膝蓋開始痛,不知能不能撐到42K,後來發現跑步把左腳小腿往後疼痛好像有減輕了一些,就這樣,再加上跑跑走走,撐完42K.
天氣熱跑起來相當累人,經過水站時一定弄些冰塊消消暑,土城聖母廟前補給站最補,香腸水餃還有能量包,冰棒,當然每樣都把它品嚐一下順便休息.能夠完成42.195還是要感謝天感謝地.

賽前宣言: 報下去,跑下去啦^^

3月累積里程 : 175.90 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

阿文恭喜順利完賽,很讚喔!

2015-03-20 01:31 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達恭喜順利完賽~

2015-03-31 22:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'15"	00:14'42"
3	06'32"	00:21'14"
4	06'10"	00:27'24"
5	06'15"	00:33'39"
6	05'53"	00:39'32"
7	06'06"	00:45'38"
8	06'32"	00:52'10"
9	05'59"	00:58'09"
10	06'03"	01:04'12"
11	06'23"	01:10'35"
12	06'12"	01:16'47"
13	06'10"	01:22'57"
14	06'06"	01:29'03"
15	06'05"	01:35'08"
16	07'14"	01:42'22"
17	06'45"	01:49'07"
18	06'43"	01:55'50"
19	06'17"	02:02'07"
20	08'14"	02:10'21"
21	06'40"	02:17'01"
22	06'17"	02:23'18"
23	08'23"	02:31'41"
24	06'47"	02:38'28"
25	06'43"	02:45'11"
26	08'38"	02:53'49"
27	06'41"	03:00'30"
28	06'50"	03:07'20"
29	06'17"	03:13'37"
30	07'22"	03:20'59"
31	07'14"	03:28'13"
32	06'29"	03:34'42"
33	06'34"	03:41'16"
34	08'24"	03:49'40"
35	06'09"	03:55'49"
36	07'36"	04:03'25"
37	06'56"	04:10'21"
38	06'50"	04:17'11"
39	07'07"	04:24'18"
40	06'23"	04:30'41"
41	08'18"	04:38'59"
42	07'23"	04:46'22"
43	06'40"	04:53'02"
43.1	28'40"	04:55'51"