Kenken Lin 2015/03/08 訓練日誌

Kenken Lin 台南
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Kenken Lin

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:50:15 | 06:52/km | 第1馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	04:50:15
總名次	1853 / -
分組名次	347 / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+01'42")

01:02'22" (+01'05")

10 km

(01:02'22")

00:30'20"

15 km

(01:33'06")

00:30'44" (+00'24")

01:01'17"

20 km

(02:03'39")

00:30'33" (+00'13")

25 km

(02:35'21")

00:31'42" (+01'22")

01:05'22" (+04'05")

30 km

(03:09'01")

00:33'40" (+03'20")

35 km

(03:47'56")

00:38'55" (+08'35")

01:21'26" (+20'09")

40 km

(04:30'27")

00:42'31" (+12'11")

Finish

(04:50:15)

日期: 2015-03-08 06:31 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

挑戰五十歲中年大叔的初馬,今天跑來一開始還順暢,沿途學校動員學生加油團,非常熱情,一面跑一面跟學生擊掌好像感覺比較不累,所以若遇到有學生加油團,我都會跑到邊邊去跟他們擊掌
跑到約20K時,左腳膝蓋突然開始作痛,奇怪,以前跑步都是右腳膝蓋,今天怎突然反過來,而且還痛的比以前右腳更厲害,還有約半程要怎麼撐下去咧,所幸停一下動一下後疼痛稍減輕
一直撐到蚵仔寮,蚵仔寮民眾非常熱情,準備炒米粉,魚丸湯,
停下來填一下肚子,順便讓膝蓋休息一下,沒想到再跑時依然疼痛,接下來10K左右只好走走跑跑,看一下時間大概5hr可以完成,就這樣走走跑跑完成初馬

賽前宣言: 挑戰初馬,加緊練習,希望能完賽

3月累積里程 : 175.90 km

GPX 上傳 | 10 years ago

肉ㄟ, 陳明昕和其他 37 人說推

留言

觀看另 7 則留言

zaquitar.踩可達恭喜順利完賽~

2015-03-14 21:36 ·

1 個人推

阿文恭喜初馬順利完賽,很讚喔!

2015-03-20 01:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'37"	00:14'29"
3	05'11"	00:19'40"
4	06'11"	00:25'51"
5	06'11"	00:32'02"
6	06'03"	00:38'05"
7	06'02"	00:44'07"
8	06'10"	00:50'17"
9	06'00"	00:56'17"
10	06'05"	01:02'22"
11	06'36"	01:08'58"
12	06'00"	01:14'58"
13	06'09"	01:21'07"
14	05'55"	01:27'02"
15	06'04"	01:33'06"
16	06'29"	01:39'35"
17	05'53"	01:45'28"
18	05'53"	01:51'21"
19	06'15"	01:57'36"
20	06'03"	02:03'39"
21	06'39"	02:10'18"
22	06'05"	02:16'23"
23	06'30"	02:22'53"
24	06'09"	02:29'02"
25	06'19"	02:35'21"
26	07'46"	02:43'07"
27	06'00"	02:49'07"
28	06'59"	02:56'06"
29	06'17"	03:02'23"
30	06'38"	03:09'01"
31	08'18"	03:17'19"
32	06'23"	03:23'42"
33	09'56"	03:33'38"
34	07'10"	03:40'48"
35	07'08"	03:47'56"
36	09'26"	03:57'22"
37	08'36"	04:05'58"
38	08'40"	04:14'38"
39	07'59"	04:22'37"
40	07'50"	04:30'27"
41	07'39"	04:38'06"
42	07'56"	04:46'02"
43	06'08"	04:52'10"
43.3	19'44"	04:58'46"