安哥 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

安哥彰化
ID 22630

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半馬 | 01:47:55 | 05:06/km | 第9半馬

2015迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	01:47:55
總名次	106 / 954
分組名次	36 / 305
平均速度	05:06/km

官方證書

安哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+00'15")

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:25'48" (+00'14")

15 km

(01:17'11")

00:25'34"

00:52'39" (+01'02")

20 km

(01:44'16")

00:27'05" (+01'31")

Finish

(01:47:55)

日期: 2015-03-01 05:59 - 地點: 台中惠明馬拉松 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1876 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'47"

(01'47")

04'37"

385 / 385

2

01'59"

(03'46")

04'52" (+00'15")

406 / 792

3

01'59"

(05'45")

05'01" (+00'24")

395 / 1187

4

02'04"

(07'49")

05'00" (+00'23")

413 / 1600

5

02'06"

(09'55")

05'15" (+00'38")

398 / 1999

展開計圈分析

6

02'09"

(12'04")

05'16" (+00'39")

408 / 2407

7

02'10"

(14'14")

05'22" (+00'45")

403 / 2810

8

02'15"

(16'29")

05'42" (+01'05")

394 / 3205

9

02'12"

(18'41")

05'22" (+00'45")

408 / 3614

10

02'00"

(20'41")

05'03" (+00'26")

395 / 4009

11

02'07"

(22'48")

05'12" (+00'35")

406 / 4416

12

02'03"

(24'51")

05'06" (+00'29")

401 / 4817

13

02'05"

(26'56")

05'10" (+00'33")

402 / 5220

14

01'58"

(28'54")

04'49" (+00'12")

407 / 5628

15

02'01"

(30'55")

04'56" (+00'19")

407 / 6035

16

02'06"

(33'01")

05'20" (+00'43")

393 / 6428

17

02'14"

(35'15")

05'29" (+00'52")

406 / 6835

18

01'59"

(37'14")

04'58" (+00'21")

398 / 7233

19

01'59"

(39'13")

04'52" (+00'15")

406 / 7640

20

02'06"

(41'19")

05'11" (+00'34")

403 / 8044

21

02'07"

(43'26")

05'17" (+00'40")

400 / 8444

22

02'07"

(45'33")

05'15" (+00'38")

403 / 8847

23

02'07"

(47'40")

05'17" (+00'40")

399 / 9247

24

02'07"

(49'47")

05'11" (+00'34")

407 / 9654

25

02'08"

(51'55")

05'14" (+00'37")

407 / 10061

26

01'58"

(53'53")

04'52" (+00'15")

403 / 10464

27

02'02"

(55'55")

05'05" (+00'28")

399 / 10863

28

02'04"

(57'59")

05'09" (+00'32")

400 / 11264

29

02'09"

(01:00'08")

05'18" (+00'41")

404 / 11668

30

02'05"

(01:02'13")

05'05" (+00'28")

408 / 12077

31

02'02"

(01:04'15")

05'06" (+00'29")

398 / 12476

32

02'00"

(01:06'15")

05'00" (+00'23")

399 / 12875

33

02'00"

(01:08'15")

04'59" (+00'22")

400 / 13275

34

02'04"

(01:10'19")

05'08" (+00'31")

402 / 13677

35

01'58"

(01:12'17")

04'55" (+00'18")

399 / 14077

36

02'09"

(01:14'26")

05'23" (+00'46")

399 / 14476

37

02'08"

(01:16'34")

05'12" (+00'35")

409 / 14886

38

02'04"

(01:18'38")

05'13" (+00'36")

395 / 15282

39

02'05"

(01:20'43")

05'16" (+00'39")

395 / 15677

40

02'10"

(01:22'53")

05'19" (+00'42")

406 / 16083

41

02'15"

(01:25'08")

05'38" (+01'01")

399 / 16483

42

02'21"

(01:27'29")

05'46" (+01'09")

406 / 16889

43

02'04"

(01:29'33")

05'09" (+00'32")

400 / 17290

44

02'09"

(01:31'42")

05'16" (+00'39")

407 / 17697

45

02'07"

(01:33'49")

05'17" (+00'40")

399 / 18097

46

02'08"

(01:35'57")

05'20" (+00'43")

399 / 18496

47

02'13"

(01:38'10")

05'24" (+00'47")

410 / 18906

48

02'15"

(01:40'25")

05'34" (+00'57")

403 / 19309

49

02'16"

(01:42'41")

05'33" (+00'56")

408 / 19718

50

02'12"

(01:44'53")

05'34" (+00'57")

394 / 20112

51

02'12"

(01:47'05")

05'27" (+00'50")

402 / 20515

52

00'50"

(01:47'55")

04'43" (+00'06")

176 / 20691

彰化

安哥

·

今年第一場半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.12 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 684.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 家芸和其他 1 人說推

·

林淦鈿（淦哥）證書是不是PO錯了啊?

2015-03-01 21:12 ·

安哥哈！已改～3Q

2015-03-01 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'07"	00:09'57"
3	05'21"	00:15'18"
4	05'23"	00:20'41"
5	05'08"	00:25'49"
6	04'56"	00:30'45"
7	05'23"	00:36'08"
8	04'59"	00:41'07"
9	05'15"	00:46'22"
10	05'15"	00:51'37"
11	05'00"	00:56'37"
12	05'15"	01:01'52"
13	05'03"	01:06'55"
14	04'59"	01:11'54"
15	05'17"	01:17'11"
16	05'15"	01:22'26"
17	05'38"	01:28'04"
18	05'15"	01:33'19"
19	05'24"	01:38'43"
20	05'33"	01:44'16"
20.7	05'16"	01:47'55"

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