Lobo 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lobo 新竹
ID 241

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恭喜完成了第 10 馬

44.0 km | 03:56:00 | 05:21/km | 第10馬

2013 挑戰北橫漫步棲蘭山

官方成績
日期	2013-04-21
成績	03:56:00
總名次	- / -
分組名次	6 / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+03'49")

01:02'06" (+11'19")

10 km

(01:02'06")

00:33'38" (+08'59")

15 km

(01:36'31")

00:34'25" (+09'46")

01:00'43" (+09'56")

20 km

(02:02'49")

00:26'18" (+01'39")

25 km

(02:29'35")

00:26'46" (+02'07")

00:52'18" (+01'31")

30 km

(02:55'07")

00:25'32" (+00'53")

35 km

(03:21'15")

00:26'08" (+01'29")

00:50'47"

40 km

(03:45'54")

00:24'39"

Finish

(03:56:00)

日期: 2013-04-21 06:39 - 總爬升: 1408 m - 卡路里: 2332 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

雖然天氣濕冷能看到的風景不多，爬坡段也是又陡又長，但是北橫兩旁的樹林配上環繞的雲霧，跑起來感覺就是很放鬆很舒服，也不會去想折返還有多遠，我想這就是我平常練習的目的吧!

賽前宣言: 六分速前進

4月累積里程 : 303.07 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

江小豪, david 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

adidas 當天在北橫有與你碰面哦!恭喜保4以內加油。

2013-04-24 10:54 ·

Lobo 陳大哥您好!你後段下坡速度超快的，姿勢看起來很輕鬆還行有餘力。

2013-04-24 17:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	05'23"	00:15'58"
4	06'11"	00:22'09"
5	06'19"	00:28'28"
6	06'26"	00:34'54"
7	06'14"	00:41'08"
8	06'42"	00:47'50"
9	06'54"	00:54'44"
10	07'22"	01:02'06"
11	07'29"	01:09'35"
12	07'31"	01:17'06"
13	07'21"	01:24'27"
14	06'26"	01:30'53"
15	05'38"	01:36'31"
16	05'40"	01:42'11"
17	05'13"	01:47'24"
18	05'32"	01:52'56"
19	05'03"	01:57'59"
20	04'50"	02:02'49"
21	05'09"	02:07'58"
22	05'20"	02:13'18"
23	05'44"	02:19'02"
24	05'40"	02:24'42"
25	04'53"	02:29'35"
26	05'04"	02:34'39"
27	05'13"	02:39'52"
28	05'02"	02:44'54"
29	04'59"	02:49'53"
30	05'14"	02:55'07"
31	05'10"	03:00'17"
32	04'56"	03:05'13"
33	05'13"	03:10'26"
34	05'08"	03:15'34"
35	05'41"	03:21'15"
36	05'00"	03:26'15"
37	04'54"	03:31'09"
38	04'42"	03:35'51"
39	05'03"	03:40'54"
40	05'00"	03:45'54"
41	04'59"	03:50'53"
42	05'47"	03:56'40"
42.2	18'35"	04:00'48"

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