邱森森 2015/02/22 訓練日誌

邱森森高雄
ID 11460

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邱森森

全馬 | 04:54:02 | 06:58/km | 第13馬

2015 東京馬拉松

官方成績
日期	2015-02-22
成績	04:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:28'17" (+00'07")

15 km

(01:25'33")

00:29'06" (+00'56")

01:02'08" (+05'41")

20 km

(01:58'35")

00:33'02" (+04'52")

25 km

(02:31'08")

00:32'33" (+04'23")

01:06'22" (+09'55")

30 km

(03:04'57")

00:33'49" (+05'39")

35 km

(03:39'54")

00:34'57" (+06'47")

01:08'04" (+11'37")

40 km

(04:13'01")

00:33'07" (+04'57")

Finish

(04:54:02)

日期: 2015-02-22 08:26 - 總爬升: 161 m - 地點: 東京 - 天氣: 陰 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3503 Cal

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【2015東京馬完走】第十三馬完賽...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.71 km

MIZUNO J1GC143002 累積 : 1565.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

邱長清, 李子和其他 4 人說推

留言

Joey Lin 漂亮! 恭喜成功完賽 ^_^

2015-02-24 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'40"	00:10'07"
3	06'17"	00:16'24"
4	05'59"	00:22'23"
5	05'47"	00:28'10"
6	06'12"	00:34'22"
7	05'36"	00:39'58"
8	05'17"	00:45'15"
9	05'40"	00:50'55"
10	05'32"	00:56'27"
11	05'49"	01:02'16"
12	05'49"	01:08'05"
13	05'56"	01:14'01"
14	05'39"	01:19'40"
15	05'53"	01:25'33"
16	05'59"	01:31'32"
17	06'13"	01:37'45"
18	05'59"	01:43'44"
19	06'00"	01:49'44"
20	08'51"	01:58'35"
21	06'06"	02:04'41"
22	05'50"	02:10'31"
23	06'37"	02:17'08"
24	07'51"	02:24'59"
25	06'09"	02:31'08"
26	06'20"	02:37'28"
27	06'54"	02:44'22"
28	06'19"	02:50'41"
29	07'32"	02:58'13"
30	06'44"	03:04'57"
31	06'41"	03:11'38"
32	06'34"	03:18'12"
33	06'44"	03:24'56"
34	06'20"	03:31'16"
35	08'38"	03:39'54"
36	06'14"	03:46'08"
37	06'04"	03:52'12"
38	06'13"	03:58'25"
39	07'18"	04:05'43"
40	07'18"	04:13'01"
41	07'41"	04:20'42"
42	07'13"	04:27'55"
43	07'11"	04:35'06"
44	07'27"	04:42'33"
45	06'54"	04:49'27"
46.3	01'31"	04:51'26"