Liping Lee 2015/02/15 訓練日誌

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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Liping Lee

全馬 | 05:06:26 | 07:15/km | 第28馬

2015京都馬拉松

官方成績
日期	2015-02-15
成績	05:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:31'37" (+01'22")

15 km

(01:35'04")

00:33'12" (+02'57")

01:06'19" (+04'27")

20 km

(02:08'11")

00:33'07" (+02'52")

25 km

(02:41'24")

00:33'13" (+02'58")

01:11'39" (+09'47")

30 km

(03:19'50")

00:38'26" (+08'11")

35 km

(04:01'12")

00:41'22" (+11'07")

01:24'05" (+22'13")

40 km

(04:43'55")

00:42'43" (+12'28")

Finish

(05:06:26)

日期: 2015-02-15 08:03 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2680 Cal

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賽前宣言: 第一場海外馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.50 km

XT 上傳 | 10 years ago

Equilibria, 阿聖和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
3	05'52"	00:17'48"
4	05'55"	00:23'43"
5	06'32"	00:30'15"
6	06'09"	00:36'24"
7	06'27"	00:42'51"
8	06'06"	00:48'57"
9	06'14"	00:55'11"
10	06'41"	01:01'52"
11	06'55"	01:08'47"
12	06'37"	01:15'24"
13	06'30"	01:21'54"
14	06'49"	01:28'43"
15	06'21"	01:35'04"
16	06'46"	01:41'50"
17	06'23"	01:48'13"
18	06'50"	01:55'03"
19	06'59"	02:02'02"
20	06'09"	02:08'11"
21	06'32"	02:14'43"
22	06'16"	02:20'59"
23	06'29"	02:27'28"
24	07'15"	02:34'43"
25	06'41"	02:41'24"
26	07'33"	02:48'57"
27	08'38"	02:57'35"
28	07'13"	03:04'48"
29	07'35"	03:12'23"
30	07'27"	03:19'50"
31	09'22"	03:29'12"
32	07'23"	03:36'35"
33	08'09"	03:44'44"
34	07'38"	03:52'22"
35	08'50"	04:01'12"
36	08'46"	04:09'58"
37	07'56"	04:17'54"
38	08'27"	04:26'21"
39	08'54"	04:35'15"
40	08'40"	04:43'55"
41	07'28"	04:51'23"
42	07'29"	04:58'52"
43	07'05"	05:05'57"
42.9	-2'-36"	05:06'20"