Jackie Li 2015/02/15 訓練日誌

Jackie Li 新北市
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Jackie Li

6 H | 50.1 km | 07:11/km | 第9馬

2015臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2015-02-14
成績	50.10 km
總名次	74 / 359
分組名次	6 / 36
平均速度	07:11/km

官方證書

Jackie Li

日期: 2015-02-15 08:04 - 地點: 新生公園 - 天氣: 怎麼那麼熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2705 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

新北市

Jackie Li

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Jackie Li

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新生公園六小時賽 - 50.93K(證書50.1K)
達到賽前預設的目標，還拿到分組第六名，可惜無緣上台。
謝謝LDS的許多好朋友幫忙補給，今天的補給真是太棒了。
賽後還有跑腿，幫領證書和退晶片的服務，真是太貼心了。
遠距離響應美美的"～不遠．千里～"千K逐夢計畫
目前累積352.22K(達成率35.22%)，剩下648K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.03 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1058.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Wen, 王全利 (新竹瘋) 和其他 8 人說推

留言

陳信安恭喜完賽。

2015-02-15 22:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'05"	00:12'28"
3	05'59"	00:18'27"
4	06'12"	00:24'39"
5	06'26"	00:31'05"
6	06'26"	00:37'31"
7	06'14"	00:43'45"
8	06'12"	00:49'57"
9	06'14"	00:56'11"
10	05'55"	01:02'06"
11	06'03"	01:08'09"
12	05'52"	01:14'01"
13	05'59"	01:20'00"
14	05'49"	01:25'49"
15	05'51"	01:31'40"
16	05'52"	01:37'32"
17	06'00"	01:43'32"
18	05'56"	01:49'28"
19	05'48"	01:55'16"
20	05'43"	02:00'59"
21	07'00"	02:07'59"
22	06'10"	02:14'09"
23	06'04"	02:20'13"
24	06'09"	02:26'22"
25	06'26"	02:32'48"
26	06'16"	02:39'04"
27	06'45"	02:45'49"
28	11'49"	02:57'38"
29	07'43"	03:05'21"
30	10'40"	03:16'01"
31	06'34"	03:22'35"
32	06'33"	03:29'08"
33	08'45"	03:37'53"
34	06'46"	03:44'39"
35	07'10"	03:51'49"
36	06'51"	03:58'40"
37	10'21"	04:09'01"
38	06'51"	04:15'52"
39	07'04"	04:22'56"
40	07'37"	04:30'33"
41	10'39"	04:41'12"
42	06'27"	04:47'39"
43	07'07"	04:54'46"
44	07'48"	05:02'34"
45	08'30"	05:11'04"
46	07'59"	05:19'03"
47	07'40"	05:26'43"
48	07'52"	05:34'35"
49	07'49"	05:42'24"
50	08'05"	05:50'29"
51.0	07'16"	05:57'36"