Kenken Lin 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kenken Lin 台南
ID 169686

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全馬 | 04:31:10 | 06:25/km | 第89馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:31:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:28'11" (+00'15")

15 km

(01:25'55")

00:29'48" (+01'52")

00:58'35" (+02'28")

20 km

(01:54'42")

00:28'47" (+00'51")

25 km

(02:25'44")

00:31'02" (+03'06")

01:05'42" (+09'35")

30 km

(03:00'24")

00:34'40" (+06'44")

35 km

(03:37'22")

00:36'58" (+09'02")

01:15'30" (+19'23")

40 km

(04:15'54")

00:38'32" (+10'36")

Finish

(04:31:10)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'25")

05'35" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'42")

05'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'41")

04'58"

1000 / 4000

5

06'14"

(27'55")

06'14" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

：：

賽後評分: ：：
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, LML 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

LML 恭喜完賽，這爬升度真有挑戰性

2021-04-18 22:49 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太厲害了👍

2021-04-19 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'18"	00:16'43"
4	04'59"	00:21'42"
5	06'14"	00:27'56"
6	05'50"	00:33'46"
7	04'59"	00:38'45"
8	05'37"	00:44'22"
9	06'14"	00:50'36"
10	05'31"	00:56'07"
11	05'10"	01:01'17"
12	06'17"	01:07'34"
13	06'38"	01:14'12"
14	05'24"	01:19'36"
15	06'19"	01:25'55"
16	05'09"	01:31'04"
17	06'08"	01:37'12"
18	05'34"	01:42'46"
19	05'30"	01:48'16"
20	06'26"	01:54'42"
21	05'44"	02:00'26"
22	08'04"	02:08'30"
23	05'27"	02:13'57"
24	06'24"	02:20'21"
25	05'23"	02:25'44"
26	07'37"	02:33'21"
27	07'13"	02:40'34"
28	05'20"	02:45'54"
29	08'57"	02:54'51"
30	05'33"	03:00'24"
31	08'24"	03:08'48"
32	07'14"	03:16'02"
33	05'43"	03:21'45"
34	08'03"	03:29'48"
35	07'34"	03:37'22"
36	06'37"	03:43'59"
37	09'04"	03:53'03"
38	05'38"	03:58'41"
39	08'12"	04:06'53"
40	09'01"	04:15'54"
41	07'41"	04:23'35"
42	06'02"	04:29'37"
42.3	05'59"	04:31'09"

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