柯旺調 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

柯旺調嘉義
ID 6157

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2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+06'16")

00:58'20" (+07'06")

10 km

(00:58'20")

00:27'06" (+02'08")

15 km

(01:24'36")

00:26'16" (+01'18")

00:51'14"

20 km

(01:49'34")

00:24'58"

25 km

(02:19'09")

00:29'35" (+04'37")

00:56'58" (+05'44")

30 km

(02:46'32")

00:27'23" (+02'25")

35 km

(03:16'17")

00:29'45" (+04'47")

01:00'25" (+09'11")

40 km

(03:46'57")

00:30'40" (+05'42")

Finish

()

日期: 2015-02-08 06:03 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 3582 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

扛大旗逛大街賞櫻花賞桃花
風景真漂亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.73 km

XT 上傳 | 10 years ago

戴浙人, Jhenli Wu 和其他 10 人說推

·

March Sung 恭喜順利完賽！

2015-02-08 17:22 ·

1 個人推

喉吼吼扛大旗還能跑這麼快，你太帥了!

2015-02-08 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'35"	00:14'09"
3	05'23"	00:19'32"
4	05'20"	00:24'52"
5	06'22"	00:31'14"
6	05'43"	00:36'57"
7	06'46"	00:43'43"
8	04'54"	00:48'37"
9	04'44"	00:53'21"
10	04'59"	00:58'20"
11	04'30"	01:02'50"
12	05'40"	01:08'30"
13	06'31"	01:15'01"
14	04'44"	01:19'45"
15	04'51"	01:24'36"
16	04'45"	01:29'21"
17	05'06"	01:34'27"
18	04'39"	01:39'06"
19	05'27"	01:44'33"
20	05'01"	01:49'34"
21	05'47"	01:55'21"
22	05'35"	02:00'56"
23	05'21"	02:06'17"
24	05'14"	02:11'31"
25	07'38"	02:19'09"
26	05'22"	02:24'31"
27	05'35"	02:30'06"
28	05'00"	02:35'06"
29	05'29"	02:40'35"
30	05'57"	02:46'32"
31	05'28"	02:52'00"
32	05'45"	02:57'45"
33	05'47"	03:03'32"
34	06'17"	03:09'49"
35	06'28"	03:16'17"
36	05'33"	03:21'50"
37	05'31"	03:27'21"
38	06'16"	03:33'37"
39	06'15"	03:39'52"
40	07'05"	03:46'57"
41	05'06"	03:52'03"
41.2	15'32"	03:55'29"

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