林右倉 2021/04/03 訓練日誌

林右倉台北市
ID 371999

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林右倉

恭喜破PB

半馬 | 03:07:57 | 08:54/km | 第2半馬

2021年台北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2021-04-03
成績	03:07:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:37'13" (+04'13")

15 km

(01:57'01")

00:46'48" (+13'48")

01:33'58" (+23'45")

20 km

(02:44'11")

00:47'10" (+14'10")

Finish

(03:07:57)

日期: 2021-04-03 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1406 Cal - 總步數: 24076 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'48" (+00'26")

1001 / 1001

149 / 98

06'22"

(13'11")

06'22"

1000 / 2001

125 / 125

06'25"

(19'36")

06'24" (+00'02")

1000 / 3002

131 / 118

06'23"

(25'59")

06'22"

1001 / 4003

139 / 112

07'17"

(33'16")

07'16" (+00'54")

1002 / 5006

139 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 請保持
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.12 km

HOKA Clifton 6 wide 累積 : 157.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉億清⚔️（石中劍）, 孫傑克和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'20"	00:13'08"
3	06'23"	00:19'31"
4	06'16"	00:25'47"
5	07'13"	00:33'00"
6	06'36"	00:39'36"
7	07'37"	00:47'13"
8	07'05"	00:54'18"
9	07'40"	01:01'58"
10	08'15"	01:10'13"
11	08'42"	01:18'55"
12	10'25"	01:29'20"
13	08'00"	01:37'20"
14	09'22"	01:46'42"
15	10'19"	01:57'01"
16	08'35"	02:05'36"
17	09'27"	02:15'03"
18	08'48"	02:23'51"
19	09'28"	02:33'19"
20	10'52"	02:44'11"
21	11'58"	02:56'09"
21.1	102'04"	03:07'57"