蔡智宏(瞎跑團) 2021/03/14 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:29:05 | 04:13/km | 第48半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:29:05
總名次	12 / 400
分組名次	1 / 120
平均速度	04:13/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'18")

00:20'18"

00:41'25" (+00'05")

10 km

(00:41'25")

00:21'07" (+00'49")

15 km

(01:02'06")

00:20'41" (+00'23")

00:41'20"

20 km

(01:22'45")

00:20'39" (+00'21")

Finish

(01:29:05)

日期: 2021-03-14 06:30 - 地點: 麥寮運動公園 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'10")

1000 / 1000

03'53"

(07'57")

03'53"

1000 / 2000

04'02"

(11'59")

04'02" (+00'09")

1000 / 3000

04'07"

(16'06")

04'07" (+00'14")

1000 / 4000

04'10"

(20'16")

04'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y6D193 (麥力跑半馬與明盛安)
#跑上下班路線願望達成

賽前宣言: ....

賽後評分: 大砲有點少頒獎有點久粉絲有熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 514.83 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ERIC🐴, 陳燕銘和其他 39 人說推

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觀看另 8 則留言

劉忠憲恭喜完賽～太強大了

2021-03-14 22:27 ·

1 個人推

跑跑愛上山週末假期愉快

2021-03-14 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'54"	00:07'59"
3	04'02"	00:12'01"
4	04'07"	00:16'08"
5	04'10"	00:20'18"
6	04'14"	00:24'32"
7	04'13"	00:28'45"
8	04'17"	00:33'02"
9	04'16"	00:37'18"
10	04'07"	00:41'25"
11	04'10"	00:45'35"
12	04'10"	00:49'45"
13	04'07"	00:53'52"
14	04'07"	00:57'59"
15	04'07"	01:02'06"
16	04'10"	01:06'16"
17	04'08"	01:10'24"
18	04'06"	01:14'30"
19	04'07"	01:18'37"
20	04'08"	01:22'45"
21	03'59"	01:26'44"
21.6	03'58"	01:29'07"