蔡德甫 2015/01/24 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

43.0 km | 04:33:55 | 06:22/km | 第22馬

穿越尖石橫山超馬 (竹6X~竹35)

官方成績
日期	2015-01-24
成績	04:33:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+07'19")

01:09'12" (+08'48")

10 km

(01:09'12")

00:36'02" (+10'11")

15 km

(01:44'10")

00:34'58" (+09'07")

01:00'49" (+00'25")

20 km

(02:10'01")

00:25'51"

25 km

(02:37'01")

00:27'00" (+01'09")

01:00'24"

30 km

(03:10'25")

00:33'24" (+07'33")

35 km

(03:41'42")

00:31'17" (+05'26")

01:05'25" (+05'01")

40 km

(04:15'50")

00:34'08" (+08'17")

Finish

(04:33:55)

日期: 2015-01-24 06:34 - 總爬升: 1222 m - 地點: 穿越尖石橫山超馬 (竹6X→竹35) - 天氣: 起跑6度到終點22度 - 卡路里: 3736 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'12"

(12'12")

06'04" (+01'14")

2010 / 2010

13'13"

(25'25")

06'34" (+01'44")

2009 / 4019

15'46"

(41'11")

07'47" (+02'57")

2022 / 6042

15'42"

(56'53")

07'49" (+02'59")

2006 / 8048

12'39"

(01:09'32")

06'18" (+01'28")

2003 / 10052

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

留言

田馥綱大哥所辦的自助超馬團,最近很流行這種小型的活動氣氛很不錯,今天遇到很多馬埸常客及高手,或許藉由這種方式來鍛鍊助長功力也是一條路徑.(GPS實測距離43.127Km今天的路線有點硬)

1月累積里程 : 331.92 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kung, 楓昕和其他 24 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃明鈞(黑書包) 蔡大哥~你怎麼沒跑鎮西堡? 你不是有報名

2015-01-28 14:26 ·

蔡德甫唉!被老板叫去吃尾牙,為了錢途不敢抗命.

2015-01-29 11:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'44"	00:12'10"
3	06'31"	00:18'41"
4	06'38"	00:25'19"
5	07'51"	00:33'10"
6	07'45"	00:40'55"
7	07'08"	00:48'03"
8	08'36"	00:56'39"
9	06'28"	01:03'07"
10	06'05"	01:09'12"
11	08'24"	01:17'36"
12	08'27"	01:26'03"
13	07'44"	01:33'47"
14	04'42"	01:38'29"
15	05'41"	01:44'10"
16	05'33"	01:49'43"
17	04'59"	01:54'42"
18	05'39"	02:00'21"
19	04'47"	02:05'08"
20	04'53"	02:10'01"
21	05'06"	02:15'07"
22	04'57"	02:20'04"
23	05'10"	02:25'14"
24	05'08"	02:30'22"
25	06'39"	02:37'01"
26	05'14"	02:42'15"
27	07'58"	02:50'13"
28	05'25"	02:55'38"
29	07'04"	03:02'42"
30	07'43"	03:10'25"
31	07'44"	03:18'09"
32	05'44"	03:23'53"
33	05'14"	03:29'07"
34	06'36"	03:35'43"
35	05'59"	03:41'42"
36	05'31"	03:47'13"
37	05'40"	03:52'53"
38	08'01"	04:00'54"
39	09'33"	04:10'27"
40	05'23"	04:15'50"
41	05'32"	04:21'22"
42	05'44"	04:27'06"
43	06'07"	04:33'13"
42.8	-4'-27"	04:33'55"