824桃園買屋職人-高瑞鴻 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

10.0 km | 00:45:14 | 04:31/km

2021 紙飛機路跑

官方成績
日期	2021-03-06
成績	00:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2021-03-06 07:30 - 平均心率: 112 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 8200 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'08"

(04'08")

04'06"

1006 / 1006

183 / 132

2

04'16"

(08'24")

04'15" (+00'09")

1003 / 2009

183 / 128

3

04'21"

(12'45")

04'20" (+00'14")

1002 / 3012

177 / 129

4

04'31"

(17'16")

04'28" (+00'22")

1008 / 4021

181 / 123

5

04'42"

(21'58")

04'39" (+00'33")

1008 / 5030

179 / 119

展開計圈分析

賽後評分: 交管不好，會撞到對向的人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.19 km

asics tartheredge 2 累積 : 682.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉芬蘭說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'16"	00:08'23"
3	04'21"	00:12'44"
4	04'28"	00:17'12"
5	04'42"	00:21'54"
6	04'24"	00:26'18"
7	04'51"	00:31'09"
8	04'38"	00:35'47"
9	04'36"	00:40'23"
10	04'38"	00:45'01"
10.0	04'25"	00:45'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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