Frank Tsai 2014/12/28 訓練日誌

Frank Tsai 苗栗
ID 40076

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Frank Tsai

恭喜破PB

全馬 | 03:47:23 | 05:23/km | 第12馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	03:47:23
總名次	235 / 2194
分組名次	76 / 702
平均速度	05:23/km

官方證書

Frank Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+02'40")

00:52'56" (+00'48")

10 km

(00:52'56")

00:25'08"

15 km

(01:18'40")

00:25'44" (+00'36")

00:52'08"

20 km

(01:45'04")

00:26'24" (+01'16")

25 km

(02:12'16")

00:27'12" (+02'04")

00:55'16" (+03'08")

30 km

(02:40'20")

00:28'04" (+02'56")

35 km

(03:10'40")

00:30'20" (+05'12")

00:59'24" (+07'16")

40 km

(03:39'44")

00:29'04" (+03'56")

Finish

(03:47:23)

日期: 2014-12-28 07:02 - 總爬升: 453 m - 地點: 集集武昌宮 - 卡路里: 2743 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

苗栗

Frank Tsai

留言

苗栗

Frank Tsai

留言

努力就有收獲.......再加油!!!!!

賽前宣言: 音樂馬

12月累積里程 : 389.18 km

ASICS tarther 累積 : 2655.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, Niklaus 和其他 27 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Frank Tsai 超馬比較勇....!!!XD

2014-12-30 09:49 ·

Niklaus 讚！讚！讚！
…恭禧一起完成年度關門賽事！
明年持續加油！

2014-12-31 19:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'04"	00:11'28"
3	06'04"	00:17'32"
4	06'44"	00:24'16"
5	03'32"	00:27'48"
6	04'48"	00:32'36"
7	05'16"	00:37'52"
8	05'00"	00:42'52"
9	04'48"	00:47'40"
10	05'16"	00:52'56"
11	04'52"	00:57'48"
12	04'52"	01:02'40"
13	05'08"	01:07'48"
14	06'36"	01:14'24"
15	04'16"	01:18'40"
16	05'20"	01:24'00"
17	07'32"	01:31'32"
18	03'00"	01:34'32"
19	05'00"	01:39'32"
20	05'32"	01:45'04"
21	05'36"	01:50'40"
22	05'24"	01:56'04"
23	05'32"	02:01'36"
24	05'28"	02:07'04"
25	05'12"	02:12'16"
26	05'32"	02:17'48"
27	05'32"	02:23'20"
28	05'44"	02:29'04"
29	05'32"	02:34'36"
30	05'44"	02:40'20"
31	05'48"	02:46'08"
32	05'24"	02:51'32"
33	06'04"	02:57'36"
34	06'32"	03:04'08"
35	06'32"	03:10'40"
36	06'48"	03:17'28"
37	05'40"	03:23'08"
38	05'44"	03:28'52"
39	05'36"	03:34'28"
40	05'16"	03:39'44"
41	05'08"	03:44'52"
41.0	-450'00"	03:46'40"