張玉龍 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張玉龍新北市
ID 206823

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恭喜破PB

半馬 | 01:21:18 | 03:51/km | 第28半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:21:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'27")

00:20'27" (+00'47")

00:41'00" (+01'07")

10 km

(00:41'00")

00:20'33" (+00'53")

15 km

(01:01'13")

00:20'13" (+00'33")

00:39'53"

20 km

(01:20'53")

00:19'40"

Finish

(01:21:18)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'18")

04'09" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'25")

04'07" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'33")

04'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'36")

04'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.99 km

nike next% 累積 : 741.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WALDI, 游建明和其他 1 人說推

·

WALDI 恭喜高速漂亮完賽！

2020-12-27 17:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'10"	00:08'09"
3	04'07"	00:12'16"
4	04'08"	00:16'24"
5	04'03"	00:20'27"
6	04'07"	00:24'34"
7	04'11"	00:28'45"
8	04'01"	00:32'46"
9	04'11"	00:36'57"
10	04'03"	00:41'00"
11	04'02"	00:45'02"
12	04'00"	00:49'02"
13	04'03"	00:53'05"
14	04'04"	00:57'09"
15	04'04"	01:01'13"
16	03'55"	01:05'08"
17	04'00"	01:09'08"
18	03'55"	01:13'03"
19	04'00"	01:17'03"
20	03'50"	01:20'53"
20.1	03'50"	01:21'09"

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