Littlep Wu 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Littlep Wu 台中
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半馬 | 01:55:12 | 05:27/km | 第17半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:55:12
總名次	260 / 1831
分組名次	76 / 474
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+01'57")

00:55'34" (+01'48")

10 km

(00:55'34")

00:27'06" (+00'35")

15 km

(01:22'49")

00:27'15" (+00'44")

00:53'46"

20 km

(01:49'20")

00:26'31"

Finish

(01:55:12)

日期: 2020-12-27 06:20 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1150 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

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破2，好累
說好的10L+10T練習課表，
不小心就開下去，還好後面是小下坡

賽後評分: 前面中清路有點危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.00 km

PUMA SPEED 600 2 累積 : 1370.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 和涂育銘說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'52"	00:11'44"
3	05'36"	00:17'20"
4	05'46"	00:23'06"
5	05'22"	00:28'28"
6	05'42"	00:34'10"
7	05'04"	00:39'14"
8	05'39"	00:44'53"
9	05'23"	00:50'16"
10	05'18"	00:55'34"
11	05'27"	01:01'01"
12	05'36"	01:06'37"
13	05'13"	01:11'50"
14	05'30"	01:17'20"
15	05'29"	01:22'49"
16	05'42"	01:28'31"
17	05'10"	01:33'41"
18	05'14"	01:38'55"
19	05'05"	01:44'00"
20	05'20"	01:49'20"
21	05'10"	01:54'30"
21.1	05'43"	01:55'12"

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