半馬 | 02:23:56 | 06:49/km | 第10半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2020-12-20 |
| 成績 | 02:23:56 |
| 總名次 | 6981 / 14816 |
| 分組名次 | 1596 / 4866 |
| 平均速度 | 06:49/km |
Cecilia_Chao
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'28" (+02'18") | 01:08'45" (+01'43") |
| 00:33'17" (+00'07") |
| 00:33'52" (+00'42") | 01:07'02" |
| 00:33'10" |
|
日期: 2020-12-20 07:05 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'58" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'53" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'46" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'46" (+01'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'35" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'03" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'29" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'59" (+00'57") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'48" (+00'46") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'23" (+00'21") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'04" (+01'02") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'35" (+00'33") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'13" (+01'11") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'24" (+00'22") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'42" (+00'40") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'35" (+00'33") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'13" (+00'11") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'02" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'11" (+00'09") | 360 / 21360 |
我真的做到了，大破PB 12分鐘
全程用跑的，沒當步兵
乖乖吃了十三周的課表，規律跑，
真的嚐到美味的果實了♥️
今年第一次朝聖台北馬，真的很值得來參加一次，前一天的expo也規劃的很好，還看到不少知名好手。
比賽當天，一路跑到終點人群都沒散開，停下走路的人很少，大家真的都很強，所以自己也不好意思停下來，其實腳也不累，跑步時多半放空+心理喊話！！！隨便跟一個人也都能帶上速度，唯一缺點大概是終點沒有拱門~不知道那時要全開，邊跑邊懷疑到底要到了沒🤣🤣
補給水站也都拉很長，選手的物資包也都好豐富，衣保車也有夠酷，第一次跑起終點不一樣的賽事，真的夠水準！！
賽前宣言:
賽後評分: 半馬終點的拱門消失了,大家都不知道哪裡要開始全開XD
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
108.21 km 
Nike Air Zoom Pegasus 37彩虹白 累積 :
603.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'59" | 00:14'03" |
| 3 | 06'53" | 00:20'56" |
| 4 | 06'46" | 00:27'42" |
| 5 | 07'46" | 00:35'28" |
| 6 | 06'36" | 00:42'04" |
| 7 | 06'39" | 00:48'43" |
| 8 | 07'03" | 00:55'46" |
| 9 | 06'29" | 01:02'15" |
| 10 | 06'30" | 01:08'45" |
| 11 | 06'59" | 01:15'44" |
| 12 | 06'49" | 01:22'33" |
| 13 | 06'24" | 01:28'57" |
| 14 | 07'04" | 01:36'01" |
| 15 | 06'36" | 01:42'37" |
| 16 | 07'14" | 01:49'51" |
| 17 | 06'24" | 01:56'15" |
| 18 | 06'43" | 02:02'58" |
| 19 | 06'35" | 02:09'33" |
| 20 | 06'14" | 02:15'47" |
| 21 | 06'03" | 02:21'50" |
| 21.4 | 06'06" | 02:24'02" |
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