半馬 | 02:05:14 | 05:56/km | 第11半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-31 |
| 成績 | 02:05:14 |
| 總名次 | 684 / 2115 |
| 分組名次 | 26 / 200 |
| 平均速度 | 05:56/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'55" (+01'29") | 00:58'26" |
| 00:28'31" (+00'05") |
| 00:28'26" | 01:00'15" (+01'49") |
| 00:31'49" (+03'23") |
|
日期: 2013-03-31 08:00 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
想不到今年的路跑活動不是大晴天就是下雨天，不過還好溫度沒有年初的都會公園低，雨量也不如都會公園大，所以算是很清爽的跑完了全程，雖然我還是滿臉的鹽巴!!
不過這次身體的狀況不是很好，加上最近重心在練游泳跟單車，所以跑步只想要安然度過就好。
雖然跑前幾天足底筋膜開始又不穩定(不知道是不是單車的姿勢需要再調整??)，而且ITBand也不是很乖，但是在跑的過程中，不斷的提醒自己調整，所以還算OK的狀態下跑完。
不過可能這次的鬥志不太高，加上身體最近很累，所以跑到12K之後一路其實很想要放棄，只能不斷的跟自己說...到補給站吧!! 到補給站吧!!! 就這樣很勉強的也給硬撐完了...>"<
而那個紅地毯確實是會讓人精神大振...一轉到媽祖廟前時，雖然一大早其實沒什麼旁人，但是腎上腺素就是不斷的激昇，所以衝的超快的，加上因為知道轉個彎之後就到終點了，所以開心得很....只是一轉個彎之後，看到落寞的大街...和那"遙遠"的氣球拱門...心都涼了!! 速度馬上大減的撐到了終點。
跑完...足底筋膜真的很硬...拉很久還拉不開。持續按摩之下還好隔天並沒有不適感。
不過~這次肌肉痠痛的程度真的比預期還要嚴重。練其他兩鐵之餘，還是要分點心來維持跑步的肌耐力了....@@
賽前宣言: 加油
3月累積里程 :
92.30 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 :
787.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 05'37" | 00:12'14" |
| 3 | 05'40" | 00:17'54" |
| 4 | 05'49" | 00:23'43" |
| 5 | 06'12" | 00:29'55" |
| 6 | 05'44" | 00:35'39" |
| 7 | 05'38" | 00:41'17" |
| 8 | 06'03" | 00:47'20" |
| 9 | 05'31" | 00:52'51" |
| 10 | 05'35" | 00:58'26" |
| 11 | 05'28" | 01:03'54" |
| 12 | 05'52" | 01:09'46" |
| 13 | 05'29" | 01:15'15" |
| 14 | 05'37" | 01:20'52" |
| 15 | 06'00" | 01:26'52" |
| 16 | 06'16" | 01:33'08" |
| 17 | 06'06" | 01:39'14" |
| 18 | 06'12" | 01:45'26" |
| 19 | 06'10" | 01:51'36" |
| 20 | 07'05" | 01:58'41" |
| 21 | 05'48" | 02:04'29" |
| 21.1 | 08'30" | 02:05'38" |
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