matsuilin 2013/03/31 訓練日誌

matsuilin 高雄
ID 1131

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matsuilin

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:37:15 | 05:08/km | 第20馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	03:37:15
總名次	233 / 2546
分組名次	55 / 590
平均速度	05:08/km

官方證書

matsuilin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'31")

00:49'28" (+00'13")

10 km

(00:49'28")

00:24'53" (+00'49")

15 km

(01:14'44")

00:25'16" (+01'12")

00:49'34" (+00'19")

20 km

(01:39'02")

00:24'18" (+00'14")

25 km

(02:03'06")

00:24'04"

00:49'15"

30 km

(02:28'17")

00:25'11" (+01'07")

35 km

(03:00'12")

00:31'55" (+07'51")

00:58'24" (+09'09")

40 km

(03:26'41")

00:26'29" (+02'25")

Finish

(03:37:15)

日期: 2013-03-31 06:00 - 地點: 雲林北港 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'41"

(24'41")

04'54" (+00'06")

5024 / 5024

25'04"

(49'45")

04'58" (+00'10")

5033 / 10057

25'20"

(01:15'05")

05'03" (+00'15")

5016 / 15073

24'25"

(01:39'30")

04'51" (+00'03")

5030 / 20103

24'08"

(02:03'38")

04'48"

5017 / 25121

展開計圈分析

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三月的最後一天來到北港一到朝天宮就碰上熱熱鬧鬧的廟會,到旅社後馬上就到觀光大街上閒晃買(吃)完大餅後要去吃鴨肉羹竟然已經要收攤了<囧>生意太好了實在是

這次天氣不錯媽祖有保佑起跑時是陰雨還帶有風的天氣擺明了又是一次讓許多人PB的好機會
無奈自己不太爭氣起跑後始終無法進入狀況一直到18K後有稍微好一點加上路線轉了個彎不再逆風
跑起來順多了但狀況好沒多久換右腳ITB有感覺了重點身體也hold不太住還有一種喘不過氣來的感覺真是奇怪<囧>
到了25K後開始走走停停一度又很想放棄
就這樣拖著拖著來到34K 好像又可以跑了看了一下時間照現在約5分速應該還有機會3:40內回去
好在媽祖顯靈一路平安
後面跑進觀光大街那段參賽者被刻意安排從兩旁都是行人的紅色大道跑進去還好有爭氣的跑了過去
還可以燃燒一下小宇宙好像剛剛右腳的痛是來亂的一樣
最後3:37完賽還蠻意外的XD
路線都算平整因為比較鄉下地方交管上面也都沒有什麼問題
還有遇到許多熱情的鄉親自己在門口擺放杯水運動飲料
真的是太熱情了
賽後伴手禮有精美福袋有日興堂大餅一盒有衛生筷一副那獎牌更是厚重有質感
北港馬真的來對了

不過現在右腳ITB真的好痛走路都會痛 A害
希望能趕快好起來

賽前宣言: 午造五撥比!!

賽後評分: 只能說棒了啦!!!
給 5 星

3月累積里程 : 385.71 km

ASICS Tarther 30th anniversary 累積 : 1957.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

piel1966, Carrie 和其他 39 人說推

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matsuilin 感謝般若兄和 Alice前輩提點喔 ^ ^

2013-04-05 18:14 ·

algebra0001 北頭洋有報嗎？一起努力唷

2013-04-05 20:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'47"	00:09'48"
3	04'53"	00:14'41"
4	04'56"	00:19'37"
5	04'58"	00:24'35"
6	04'56"	00:29'31"
7	04'57"	00:34'28"
8	05'09"	00:39'37"
9	04'51"	00:44'28"
10	05'00"	00:49'28"
11	04'56"	00:54'24"
12	05'01"	00:59'25"
13	05'14"	01:04'39"
14	04'59"	01:09'38"
15	05'06"	01:14'44"
16	05'02"	01:19'46"
17	05'13"	01:24'59"
18	04'44"	01:29'43"
19	04'40"	01:34'23"
20	04'39"	01:39'02"
21	04'45"	01:43'47"
22	04'48"	01:48'35"
23	04'47"	01:53'22"
24	05'00"	01:58'22"
25	04'44"	02:03'06"
26	05'02"	02:08'08"
27	04'50"	02:12'58"
28	05'25"	02:18'23"
29	05'00"	02:23'23"
30	04'54"	02:28'17"
31	05'47"	02:34'04"
32	05'00"	02:39'04"
33	07'54"	02:46'58"
34	05'00"	02:51'58"
35	08'14"	03:00'12"
36	05'51"	03:06'03"
37	05'02"	03:11'05"
38	05'36"	03:16'41"
39	05'01"	03:21'42"
40	04'59"	03:26'41"
41	04'51"	03:31'32"
42	04'32"	03:36'04"
42.3	04'27"	03:37'34"