Littlep Wu 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Littlep Wu 台中
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半馬 | 02:09:33 | 06:04/km | 第16半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:09:33
總名次	215 / 827
分組名次	65 / 224
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:30'24" (+04'29")

15 km

(01:25'50")

00:29'31" (+03'36")

00:59'06" (+02'47")

20 km

(01:55'25")

00:29'35" (+03'40")

Finish

(02:09:33)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

太陽出來就爆掉了
破不了2，就放掉了

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.00 km

PUMA SPEED 600 FUSEFIT 累積 : 1592.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 和 Shuling Ku 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'09"	00:09'34"
3	05'34"	00:15'08"
4	04'49"	00:19'57"
5	05'58"	00:25'55"
6	07'50"	00:33'45"
7	05'56"	00:39'41"
8	05'14"	00:44'55"
9	05'44"	00:50'39"
10	05'40"	00:56'19"
11	06'42"	01:03'01"
12	05'10"	01:08'11"
13	05'22"	01:13'33"
14	05'59"	01:19'32"
15	06'18"	01:25'50"
16	04'46"	01:30'36"
17	04'47"	01:35'23"
18	05'22"	01:40'45"
19	08'11"	01:48'56"
20	06'29"	01:55'25"
21	07'08"	02:02'33"
21.8	08'44"	02:09'33"

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