趙榮文 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

趙榮文澎湖
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恭喜破PB

半馬 | 01:36:15 | 04:33/km | 第8半馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:36:15
總名次	49 / 1462
分組名次	10 / 399
平均速度	04:33/km

官方證書

趙榮文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'43")

00:45'13" (+00'05")

10 km

(00:45'13")

00:22'15"

15 km

(01:07'35")

00:22'22" (+00'07")

00:45'08"

20 km

(01:30'21")

00:22'46" (+00'31")

Finish

(01:36:15)

日期: 2014-12-14 08:00 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

腳有點扭傷，賽前3天都沒練習，幸好過程中都沒事，成績還算滿意…

賽後評分: 風景不錯，賽道規劃很好，下次可再參加…
給 5 星

12月累積里程 : 239.28 km

GPX 上傳 | 10 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, yahui 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'30"	00:09'22"
3	04'30"	00:13'52"
4	04'30"	00:18'22"
5	04'36"	00:22'58"
6	04'32"	00:27'30"
7	04'24"	00:31'54"
8	04'26"	00:36'20"
9	04'27"	00:40'47"
10	04'26"	00:45'13"
11	04'22"	00:49'35"
12	04'26"	00:54'01"
13	04'31"	00:58'32"
14	04'27"	01:02'59"
15	04'36"	01:07'35"
16	04'30"	01:12'05"
17	04'36"	01:16'41"
18	04'33"	01:21'14"
19	04'37"	01:25'51"
20	04'30"	01:30'21"
21	04'30"	01:34'51"
21.4	04'01"	01:36'17"

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朋友動態

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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